來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 k- @& ?$ n% a1 X2 q1 ?4 T
" e/ F, ~6 P3 E; a強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂tvb now,tvbnow,bttvb7 K; _, T1 {/ m4 i( k( g" P4 Q
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日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！tvb now,tvbnow,bttvb: B( f4 j! k1 C, g' t) |
4 F4 z( K: n, A2 x0 Q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《一週瘦下腹部這樣做》www.tvboxnow.com+ K6 D& h$ m2 M& u0 e V0 u, m
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7 _* a2 C2 t v1 i1 F& q7 VSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。2 @5 r" i3 O6 `( [$ e
' ~' S8 J( R: P! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 g8 o5 h: x2 C8 utvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。www.tvboxnow.com( L. d z- E9 r, x9 r; f# }
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' b7 B0 l3 b5 q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ M& s5 h; M: B# V* c' C
. [* n/ {7 o$ W: f- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ I" a- q/ h, R' r$ {; P
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
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注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ k# d% S2 S/ I% O( i
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發表於 2016-9-11 08:09 PM
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