來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
$ B# U7 [# [; s& M0 ?" |( D, W6 k! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 \/ K# C$ r y' H( k! H) O8 S6 B
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂% a( ?* k) ]- a' r, S
www.tvboxnow.com% Y! L. `, j9 G6 }. i/ b9 V3 Z
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
- |5 H3 s3 J) l( Rtvb now,tvbnow,bttvb
- n/ ~6 Z7 t! }% {" ~9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb6 q6 o! G' M3 ~
8 q+ T6 j5 R: i* t# ctvb now,tvbnow,bttvb
% |/ g9 n0 L& Y; z公仔箱論壇STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
( G8 w/ A- W+ {1 G( ]/ g: I公仔箱論壇% K1 Y& v5 E: ^: v5 Y
4 K- l' |3 f# U6 _" _; O$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g; ?0 C' Q0 x1 z8 O- D0 d2 }, }www.tvboxnow.comSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。; n, V+ { f2 q$ P) N f% t
. x2 ^3 A+ ^7 ~( I( `* l% y- o& u公仔箱論壇
$ O- Z ^6 {9 a8 }4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k; k, O- |/ [! D% n+ c& GSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。/ r Z8 d9 a( a4 k
$ v! Y8 q- n* f6 i: j$ i- f4 R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y! p% `. |. W( HSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。www.tvboxnow.com7 ], R0 ^( G. s/ `
1 m6 a) `0 `4 M% t( N& W" C公仔箱論壇注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _& e5 l4 C; F! a: H @- j$ `
! I* C6 e7 r j. ntvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
