青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。
- O# P6 ~ c1 `+ Z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb. [( T: G G4 {" F: n
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
' u6 N: j1 n2 b8 U$ K4 h- x m: \ N/ T0 j4 [
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 A5 c( C* ^+ u7 ~
1 E5 [. b: t2 Qwww.tvboxnow.com研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。5 J1 {- v% @: l, W7 @% ~: R
4 b$ e6 E5 G9 _, A6 `( i4 }' R
研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。
, X+ X5 G' \4 s6 C( m9 c* Y6 jtvb now,tvbnow,bttvb
( [( f2 _0 B r2 t2 Cwww.tvboxnow.com研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。公仔箱論壇7 i8 ]8 b' [5 E' k) W. \
www.tvboxnow.com. q$ i! B& E5 o1 Z+ q5 r! f' R8 X
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
: @' S: \4 P6 H0 `
' Z5 g& _" s% Z& I6 J雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。www.tvboxnow.com* p, B, s! \4 \7 l
www.tvboxnow.com; z- j3 l' L/ C- R# l' r
: Q" F! b- }3 J3 ^+ I4 X
www.tvboxnow.com: t5 @' j7 i! j
8 w8 R3 ]9 q. n* \# W3 c; i
$ f& c6 s: B( }/ J6 u台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|