長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 J. B8 R$ e
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇! V; x# L1 {7 s3 s( r
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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) |% f6 z! G5 ?1） 符合身體尺寸 ／
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3 p: v* t% B! P n( ?. u/ f坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ K- b o7 R$ [4 a) o% A
& v+ T9 v5 q3 C1 L5 |7 Xtvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。7 U" u! I4 y* H7 \
' @9 \* n( E J8 x) ]) V% qwww.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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- F$ m+ Z: F1 ?! `3 G+ [公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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( ~( l2 N7 }7 @/ Q3 N公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。www.tvboxnow.com: ]' j' f8 b2 ?3 d' j% y& V
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／www.tvboxnow.com- Z C y( O1 g& M$ C
9 Q7 ]4 Y( G+ H如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康3 ~! _/ R4 z d% |2 f3 D
% Q0 k/ E" U- T# N z在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 J ?, F/ R: t5 s
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1） 確認骨盆直立 ／
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+ [, v, c8 i* q. s- M zwww.tvboxnow.com 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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. |& R* w& Q% d7 K2 x% ?0 e$ p; J3 I2） 拉直後背 ／www.tvboxnow.com3 @( ~$ Z% o n$ V/ l8 V
$ N& J1 m% V5 B) w 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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7 Y% V m+ w/ q9 T* ^* }公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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