長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。www.tvboxnow.com2 V* g' y8 l, h s/ S+ ^
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。. P( V! N% f2 D1 [, f& G
0 q6 X' d# d D. Awww.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 |, m8 ^5 q: ^8 Q; y" [
$ j o$ p z9 }' H% a6 u) }tvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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8 }( j+ c* T4 Y2 l公仔箱論壇挑對椅子有訣竅公仔箱論壇+ y' c: v l9 P1 \# B
% A+ P! p8 |8 y' h' c, Z/ @www.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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7 B" O) w6 f) c: q/ `8 ^tvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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% L6 e I% \' W( R9 }www.tvboxnow.com椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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i! H* e* G2 Y6 Ywww.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. u* j% s' @% s
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。. g# D0 |( b3 s
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y4 q$ T& `: @; H
/ v, e3 @% f' D8 B/ y1 D椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／) R ~% O* T7 W' r1 r
9 o* ?. a, P0 o; @. f* w# U Y椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 I( q' H' }9 A
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6） 簡單動手加工 ／
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& ^& u+ d4 h3 N3 q. M" P公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb V9 X/ j" O+ s+ s$ \
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。www.tvboxnow.com3 F0 t& {6 O! m* [( ?
# ?4 a2 Q9 E7 C b ], o9 u1） 確認骨盆直立 ／4 g) O8 h. d! v7 x$ q
2 c; {! T, T$ j. {tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。www.tvboxnow.com5 B3 y& }/ c% c' h7 U j; |
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2） 拉直後背 ／
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* r' ]( K! l+ s$ G$ _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。www.tvboxnow.com; m- P$ f8 o) h+ X/ e
# n+ B0 Z% ~) c1 q# G G- zwww.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 r" W& N, E) B* Q6 \. ^
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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