長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。www.tvboxnow.com* z6 l+ Q3 j& a! B7 Y
. y* M, s# O& s; {一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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g! ^- Q! B4 k除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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2 W' D8 Y8 ]$ }" c$ X$ [挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb z) E3 N* t( S& |( o$ U0 R w
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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0 k0 H. ?- d P! n X; T/ ^+ T \" [5 M/ dwww.tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／
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' _8 Z# L0 c$ @# `7 P公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。6 v1 E- K- e Y% H. I
5 m' k) `7 r! Ltvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／2 V0 A, @1 u0 m
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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6 m4 `( ^( _+ J9 x+ C/ L0 `4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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$ t, n }( j2 ^: R' J# B3 e' E/ ]www.tvboxnow.com椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. D$ e* s w/ O1 }
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／* C& Q$ q8 J; l1 `
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 E2 _' B# ~- |9 U
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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3 H% K0 a5 H) _ y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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6 z- @& x$ m5 E0 ^( m' itvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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3 P1 C( ^2 b( y. d5 ^5 u2） 拉直後背 ／公仔箱論壇# @) }1 [3 c. |0 ]- D( w, e
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。6 _8 m' u0 m3 J# k" ~
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3） 肩膀向後拉 ／
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" y/ G0 R+ r4 `7 b4 Z( g+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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