長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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% R5 Q6 ?: X% d0 d gtvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。2 U5 Y7 H2 \% s9 O+ n! b
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。2 A1 D, a' i3 D+ e( o: P$ }
4 ?- C4 ^# {1 F除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。+ h- }5 j) d5 q5 C" ?, \
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挑對椅子有訣竅
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; }+ c5 U, C, ?8 E( `www.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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; k. n9 L h0 R+ l4 c7 `1 y坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。- ^7 C3 p- R& v7 ^$ O, l5 a
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! T* j, T9 N1 X3 x
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。3 c1 X, k8 g3 k: L9 [! O8 ?
8 D9 \6 T% O, v" V3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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' B& B0 q; k5 ^# D1 e" N7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。, d" ?$ O# h& S/ u& j
0 r; O+ ?' Z* |4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／, a; t$ I' @ E* @0 ~0 U% c
) Z. \+ v) v2 ~2 L! S E椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇. G! u/ f$ a7 p0 O# c
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6） 簡單動手加工 ／
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: O4 ]. a% n y- ?# K, ~" y7 J! i如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。/ ~9 T4 y: t5 k4 i6 q
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坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; K( {$ O D" D; U, r6 Z
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。% K+ { `" Q5 ]! ^
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇# L% O5 |* x+ C+ ~8 p* T2 T
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2） 拉直後背 ／www.tvboxnow.com1 I3 ~ e; q, T6 a# l/ c
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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