長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。; e+ b& S! z8 Q9 ^- S `' L% @4 K
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。www.tvboxnow.com% M3 A) l* r0 w0 O# v& z/ N4 M
8 ~* w7 T5 J: R N$ owww.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。$ ^- S- c G% X
2 W* I1 F8 X4 b; _公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* g$ d. N: C" F8 N" T7 {1 ]
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挑對椅子有訣竅www.tvboxnow.com. h4 E2 G, s9 r4 V+ A& `0 u0 f
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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/ E4 }" Q8 Y% E. ?) ~! @www.tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇# _1 |) N; ^) `' u# _( A2 F0 n& u
& I$ F9 x) |+ F9 P2 ?* h7 |/ J0 t坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 i& Q. \2 k( J
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 `& D2 P# L1 Q( [
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇6 f1 N) e- O- a
& m3 l" `$ e! @) M# C7 _* Ttvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 j7 r! n# R) l! @6 e( X, C
" d. X9 e/ Y/ J$ W- E* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／! V1 X- f1 N8 M% B1 S8 K
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。www.tvboxnow.com8 [3 h, e2 Y, N3 V, ]
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \7 X4 e9 T+ @
9 @7 l; \: G Q椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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/ \7 K8 S2 H+ \$ { @; l( t8 V5 nwww.tvboxnow.com如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb( w A! E! ~7 M8 c
% f/ o1 c& H# z0 i8 Y公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
, @& Q8 y' N4 ]5 O9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A# w5 _* p- m$ B4 {tvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 y- K5 f0 m0 F
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1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb( L9 ?- D* f+ I; l2 x
8 I, x5 Q: d$ v, a! X# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. y( O) `, E+ Q% }
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I! R9 F* p/ c2 s: |
8 q Z2 F: |& _3 h/ xtvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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: ?; Q; H! t d5 |tvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇0 {; c7 ~; C' B; A& ^, s; o) M4 r
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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