長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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9 `% @7 S9 }7 c+ g/ o$ ` uwww.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。www.tvboxnow.com8 t% W2 O1 H1 w$ `+ J5 r& ?) F
8 C; e5 U4 ?; L' F0 o公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
5 c. U1 Y) H8 bwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& t) A( B5 D; {' y
挑對椅子有訣竅公仔箱論壇& C: r2 J; c1 ?7 `0 W6 d. v
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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# P) L6 `0 v) O9 X" I- }) A6 m# a8 ktvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／www.tvboxnow.com6 I r4 f9 @" m2 {- f9 j( M2 y
9 w, V: H% f4 q8 `" ?) o坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
' a ?! m4 M. k- w f5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^% ~ t0 b, Ltvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
$ @ q L8 x1 K; V B' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ P4 }! J. _0 b- x
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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7 b& Q+ x0 X& z+ T- Q' V: q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 n0 S) [* `. v& n- z
7 s# H3 r6 O t" |; ntvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。www.tvboxnow.com" J" y5 V0 f. c( q2 M
- y0 o9 C/ E* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 e& i9 n# a p% n0 s
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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7 f! J6 B4 K: {0 m6） 簡單動手加工 ／& b. o6 ~$ H8 a7 v% S% [$ L- N
/ j6 J3 h% m/ f6 ]% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康公仔箱論壇 C3 Y2 q2 A0 f- F' \' l: W
5 W, g) q9 w2 t. x: c' K+ P* E在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇- g( ^1 t8 J6 p( Q% \2 J
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇: P( h' \" o8 F
9 m. E4 i+ r* N: ^0 F 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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& K( A4 {+ }. J! h$ ~: }2） 拉直後背 ／
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- g' d8 _! n" H公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／& k( C; H, L# Y. f9 T
1 q! ?3 f4 }8 R+ J( l" E公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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