中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇/ J5 j7 x" G$ r! g
' x2 f4 k/ v6 r; n1 F. T# n肉食太多易腸胃不適
: T% n; }. O: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
2 C0 K& k& s: \tvb now,tvbnow,bttvb
3 b! N0 w; Z9 M+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁斷食法限一日2 Z/ a' L0 R9 h R
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。tvb now,tvbnow,bttvb V5 l4 l; A2 ~6 c, w. @8 D
1 t# H0 t4 N, V* e [) C8 Gtvb now,tvbnow,bttvb久坐易肥胖www.tvboxnow.com& H# h: c/ g, D3 t
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。tvb now,tvbnow,bttvb7 `, r# |; i! }) i& I2 Y
www.tvboxnow.com+ \. G6 ~7 D5 P# n0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 U: l! i" u: R9 `! _2 T
3 T1 [, Z/ e2 @, \# M6 A) t公仔箱論壇公仔箱論壇# }7 k! q( U6 ?2 Y) t- ]
* G& S; X _' q) b1 Owww.tvboxnow.com
: F- _2 N) m3 G6 L+ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& n3 N: P @, n- T9 d1 j
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
