「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。: Y+ R; h! J9 r" E! l& y8 \
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4 a# O# ~* d) |4 g; T+ j- }公仔箱論壇於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。$ f* [; z/ z3 U8 E0 \! N; R2 z; e
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熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝www.tvboxnow.com! g! d, b. P5 c8 k. }
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我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" T3 ~& i. J6 p, F
! F! V! R3 N; _: B% f! Ctvb now,tvbnow,bttvb熱衷跑健身房 反而胖了8公斤7 G. q. X% m% a
: F! F6 ^5 O7 Q! _- d- k想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。 |
發表於 2016-10-2 02:45 PM
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發表於 2016-10-3 12:20 PM
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