躁鬱症由狂躁期、抑鬱期所組成，每當狂躁發作，患者常會覺得擁有很多活力、衝勁，想做很多事情，但是情緒容易波動，甚至睡眠需求減少；每當抑鬱發作，病患往往情緒低落、失去活力，嚴重者還可能產生想不開念頭。* ?) ^4 q. J9 M E. z" I
4 S- d, n( t5 H; a' V- w( Jwww.tvboxnow.com中醫師羅明宇表示，躁鬱症病人除了接受治療之外，還可從改變飲食習慣著手，可以多補充含有鋅、銅、色氨酸、維生素B12等成分食物，以及多吃安神類養生藥膳，比如百合安神羹可以補氣養陰、補心益肝、鎮驚安神、改善膽怯心悸，解鬱紫米粥可以養心健脾、解鬱安神、改善情緒失常。
) l8 a+ F8 X8 @2 r( T- M' ltvb now,tvbnow,bttvb+ n' `: d" x1 {5 e
改變飲食習慣
. O# u$ b/ U2 B/ `4 a2 U. @公仔箱論壇
8 J1 p7 w# p3 [( e. M0 Ttvb now,tvbnow,bttvb羅明宇指出，科學研究發現，身體缺乏鋅、銅容易導致抑鬱症，含鋅食物包括核桃、蘋果、大豆、芝麻、花生、栗子、牛奶、奶製品、全穀製品；含銅食物包括核桃、豌豆、蠶豆、蘑菇、草菇、扁豆、玉米、花生、大麥、燕麥。8 J$ h% F5 q& Z( i' f9 R
* |5 r$ y/ J3 H O1 [4 `
色氨酸是腦組織必需胺基酸之一，如果色氨酸太少，容易造成腦中神經傳導物質下降，使人出現抑鬱症，包括香蕉、酸牛奶、牛奶、花生等含有這種物質。
/ m" F& s! y1 L. t& m, [8 N& |" M2 g- g8 f- i6 d- ` ^
至於「維生素B12」則是製造紅細胞的主要原料，還可促進蛋白質和核酸合成。中醫師羅明宇指出，如果維生素B12不足，可能出現貧血、營養不良、身體抵抗力下降等症狀，還可能影響情緒，進而導致精神異常，牛乳、乳製品、乳酪、螺旋藻等食物含有這種成分。
6 G: D/ {/ h) [& n; G% S7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
& j" \; ~- R- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J7 t+ q+ e8 f) \
) g0 y) g: n) t$ i6 y1 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ O5 n) X! Z* s, u% ]0 N! w- s公仔箱論壇5 t& ]' G @/ Y" ^+ b
/ Y8 y y5 }# X ^. D( Q) {
+ T7 k( B! t* K8 H( P. n' X p台灣新生報 |
發表於 2016-10-4 07:38 AM
| 
