寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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; ~& ^$ \" c8 ?, M+ {1 r' K公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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1 M# J5 q/ H3 _公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。& c$ ]- @$ R* D* D" D
2 L; d+ e, k4 S6 S7 _* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。www.tvboxnow.com# s2 D7 }. b0 K. i+ @- F: C
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。 B8 H. y( S" i/ Z/ U
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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) m( b$ V( x8 `% d+ b. P! y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ]( s% w6 x9 \
過度久站，你可以做這些伸展運動:www.tvboxnow.com$ c/ p2 Z& r/ B S) ?7 T+ A" f
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第一招
5 q1 D, k8 I% o2 K' ?1.找一階梯或有高低落差約5公分處
9 U2 I7 A9 I( Otvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處! W& {3 b0 H* t4 b
3.前腳彎曲，後腳拉直
) O7 I; [9 H6 D( p- }8 d4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇7 p6 H9 S- d, H9 @. p7 Q# L Q
5.雙腳連續做50到100次
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: ]/ X) h$ R5 t1 g" R: F! g第二招
4 X$ u! A: t3 ], h- Kwww.tvboxnow.com1.雙手扶牆www.tvboxnow.com* [* Y( {; {) C& B n
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 B8 y; N8 _9 \* d
3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# X: E( @( F" [3 ?0 p) G. w
4.持續10秒起身，連續做10分鐘* ?5 r- \( X" S2 O! b$ d
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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