寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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3 V1 I# x; v# Y% v) s0 B3 O! d* i, i3 }/ z公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。www.tvboxnow.com/ H: `) b/ ^# I, _4 p& _
7 L% H2 _: Q; g8 W公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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* M& w, a2 I! k7 ?8 X葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇9 T0 {* [( ^' ?, }
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第一招www.tvboxnow.com! q2 E+ ~, n# e* H7 f. F
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
% W$ \6 T% m- k- V2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處1 Y. N; G/ ?, T! Q" A, z$ c
3.前腳彎曲，後腳拉直
4 b: ~5 C; R$ C+ E4 Fwww.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳www.tvboxnow.com% Q; _. c2 y2 j" ?0 v: [$ i% J: Z
5.雙腳連續做50到100次
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第二招9 {* _+ T( {8 T- Q" W7 m
1.雙手扶牆
* c/ e% b% s+ g/ Z* Q0 y% h8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
1 r- b f$ j6 a( r* z0 r- otvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀) x8 ?9 }$ _6 G
4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- d- [2 U; S0 m0 c
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3 @; }; \, i3 `2 Q: F4 @資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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