寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。0 a o3 E* J) ?1 |. a. h+ I! p
# n8 z0 ^( n+ g* d& Y8 t公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb* K! ~% m% T" }, `, O$ ]: j/ s( ?
www.tvboxnow.com# Q( Z2 t) [& f) Z
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
/ b( w& h4 N" b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& d) M. C2 y7 e$ y# u) i& x$ C
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
$ v$ q& X" e- [* Z& @- F4 b; W. Q" \+ a& R& D- K5 y: t
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
+ T- M" O$ A% Qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. ]- w- c% v# `# d
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。" E b% H' U# Q; f8 g
/ w3 X$ y; Y- [6 g7 h M- Y公仔箱論壇
8 d9 v a% V* W& H+ F公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
+ }7 ]% q' V- s7 K, p2 q公仔箱論壇0 v6 U0 ]0 l# c5 u; [
第一招
3 Z* @* u: w4 z" ]; f. a4 Otvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處
* C. f2 [7 N, p3 ?/ M公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇3 p; c4 c8 g( a5 M
3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ G4 ^& i$ w/ R3 j6 g" B7 T- B
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇 l& C$ Q* `! k4 {$ P- {1 a) |1 z1 U- I
5.雙腳連續做50到100次
# e: t7 m9 ~, e3 [& w Z9 H公仔箱論壇公仔箱論壇3 r+ O# @% M, i$ M: S7 \
第二招' G. q$ U2 R% k) x+ f
1.雙手扶牆& I, v! \* j2 [% ]9 ?' D
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 l: C2 w/ {! h3 C2 Y; l6 c9 F: u m
3.身體呈半蹲狀2 F! ?- m. [" c/ w. h" ^" \3 l, N
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
( K/ |2 I. P( B) j9 O$ }( F( z7 @9 o6 p9 }% L2 `/ h6 v
tvb now,tvbnow,bttvb- j& }8 R+ i9 K( O% h8 U! B
9 g6 @8 @$ n1 Z- d
( P4 J' T2 E1 E( atvb now,tvbnow,bttvb
! _6 S7 i. X- Z2 C0 b5 B! O8 d資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
