寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。3 r6 C' W1 g: ~: e- y
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。2 s- o! u3 l- v# Q/ L. H# }
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 L3 t6 Z6 i2 X/ |" e y
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。, k/ o0 z* Y/ k% s
) l8 s4 ]) q4 u- J3 s林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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( r2 u' Y# Z+ x& H ]9 f1 G3 P) G' Jwww.tvboxnow.com葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。, c% X( M U# G$ ]% X
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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: E( h& C n+ a. ^www.tvboxnow.com第一招
0 S3 r6 O6 i8 {% l1.找一階梯或有高低落差約5公分處4 Y- D6 ?' x- ?* T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
2 @' @$ L+ r# j4 @2 M公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直
/ t" y, R1 l8 T+ e! K2 C公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
; \" A' v2 s5 [( q5 }) |) Z1 R% Y' w公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次
+ U) a0 w7 _5 _7 @5 i y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^6 M5 M6 Z- p2 S( b6 h
第二招+ W2 f: ~2 ` ~' O' Z$ @9 _2 t; V
1.雙手扶牆公仔箱論壇/ V; P0 E, s# S. W m
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
/ ^' Z' ~4 v) f( K0 @公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
, i9 o5 y, t1 j. ~5 o& E4 E" g公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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