許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
" h, `* W/ u1 d' b% s2 w1 G% Uwww.tvboxnow.com
* Y% d ]% ~0 C/ N2 U2 ]tvb now,tvbnow,bttvb專家看法
# I- T- J+ d- s2 `6 [中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。公仔箱論壇& J# O. G' {9 {$ G
. g' A. N5 f% n) ?- W5 T6 A, }$ V
五個好習慣www.tvboxnow.com7 @ z, \. f" Y: v
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
9 H4 X( s1 q; [: Ltvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇# M4 A: u* N; P
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
) b$ u# A1 e4 B' C; Q0 ?% M( d+ `3 \www.tvboxnow.com4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。7 h) T5 Z& ]' Z
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
0 C' M# g* g. K4 G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y3 ` s4 L( i1 O% ktvb now,tvbnow,bttvb注意事項
( E9 K4 }; L" Y" K6 H: f M6 _* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
n& W: ]$ b/ {7 {$ F+ _公仔箱論壇
# N# Y' f9 {1 j2 l3 W9 p% r另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
( Q) d( z& T" owww.tvboxnow.com i- s) B+ L3 Z4 r0 A6 o
貼心小叮嚀
8 [2 X+ _1 S9 u: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。% c- W) A7 T* V8 z( ^
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇6 ^5 m) o/ p; T9 Z6 y( W
2 W. |( X7 w& I% iwww.tvboxnow.com$ _& c: a) O$ e: E
公仔箱論壇3 V& n" Q! D8 O- b( N! G
) R9 ?! o" t. e( Q
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
