許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 O& S$ z c9 X
2 J% v- Y' ~( B* Qtvb now,tvbnow,bttvb專家看法
6 y4 C0 k5 Z% R2 G& ?5 Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 z% ?$ b% g. F) Y" s
v: P6 H) ~/ I6 |五個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 k& ~$ ]! p5 y- P {( y
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
( t; T6 w2 O) q! |2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
1 w* c$ {$ i" a0 B' G公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
1 q, d/ R4 F4 M公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
5 R* R6 J7 Y, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 _. X& Y; F" P. I; Y( r2 y
S: b6 m2 B6 M& I, p公仔箱論壇注意事項0 P7 c) v0 y2 w' b$ A) |
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。www.tvboxnow.com* }7 E) J' w# H$ G; U
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀
- s9 J) E b# r& b: J" g* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
% A; D$ s" I j公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
% u; u I+ i6 x9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 j+ g; S; M7 w! w, j) H
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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