近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！9 |" w( T n" R, [5 ]
) r M5 j" r7 E7 ^# O6 \: v每周解便少於3次 便便都是硬的tvb now,tvbnow,bttvb2 E- Z9 U5 ~# R6 h) e5 F& x
8 i2 w: d2 \. {$ Y7 I; ?) X* j很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
- G& W" E" o( h0 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) h8 T- L/ |% A! c2 d! m' a6 a
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
. ^) U% @: \) E/ F# G4 v* z公仔箱論壇
$ G' N" x( t' `. `# n I, d, o公仔箱論壇大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
3 h" P1 B8 o5 h0 ?& z2 k! ~6 Lwww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 `9 J* M5 z, Z
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
! `2 A p; c0 [3 T$ B% t- jtvb now,tvbnow,bttvb
P8 z7 Y: i5 x4 [1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ p8 u7 l, Q) d
2 W4 V/ k$ P6 F* K2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
) B7 M) C! k* y3 c6 G公仔箱論壇
) B. x9 S2 _0 C# r1 T: T' M( a& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
% q' _; @) ?3 A/ ?! U公仔箱論壇公仔箱論壇) J: D& N, j( H% Q; i
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。+ _ }2 Z3 L2 H& z
www.tvboxnow.com3 x# V/ L( A7 S" \+ K) D
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
$ { F# y( Y" k! I% Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 P& u5 T a9 U& ], D# b
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。www.tvboxnow.com3 z* f. ~5 U8 i3 y5 s$ T
g( l0 h( Q( B3 I* d# b5 W' |: q5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D% r: i% s6 r& U6 ~5 p3 }4 R& V長期便秘 罹患大腸癌機率高www.tvboxnow.com9 s- L" O1 {% ]- L/ s# D7 Y
9 s: ^0 `+ `- c4 c6 G+ _9 Gtvb now,tvbnow,bttvb因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
% V8 C6 v' k' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s" o6 Y% C/ x" F y" Y/ b( I! h過度飲酒反而影響通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E9 r& j$ g5 y- r" C; x2 }5 U6 m
# A U+ w1 I* e/ b. H* \! ^( S& Mtvb now,tvbnow,bttvb有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
