近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
: u2 o5 h! I% R$ Z' P公仔箱論壇& [ [8 ?. n4 k1 k( Y* y/ O! O
每周解便少於3次 便便都是硬的公仔箱論壇, [: p: h' j G1 L* d
q# V) Y+ ^4 _+ V* x很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
0 O; i W$ p" x& w. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com6 C7 [6 y* `# D$ t
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
6 l. ?& w# Z2 k$ z1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d. e, E1 {& M4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
# J5 a* L4 @- Z5 Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|! I0 C$ L; F. W8 Q2 U' V5 X大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
3 U: E' U; R* X: j! L2 q* j9 R9 ]www.tvboxnow.com$ w- n& ?( D0 o) o1 n, l3 y" X9 e
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。; T( z) b6 f) C O0 e
/ R1 q' P; c p& M5 Stvb now,tvbnow,bttvb2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r$ R3 G! @$ f8 e: ]$ ~- a# A
/ g! e7 S7 b" Dwww.tvboxnow.com3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
6 a+ t6 v5 e" a' V2 t
( x' t1 Q8 b% B3 vtvb now,tvbnow,bttvb4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L8 \3 n6 W1 k# r0 @ q( N
7 A3 F+ ]8 ~1 G6 S: b5 q B
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
( j2 Y- q7 y% }/ _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& t2 m- H! a' P% h( \4 n: ]3 Z( ^
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
/ m# a0 g* O4 S s+ r( s5 ~www.tvboxnow.com www.tvboxnow.com. V: l$ j9 H& e4 F1 f/ z
( J; U' Y# Z- M長期便秘 罹患大腸癌機率高
( \ W6 d' q! Y, v G& _1 o% i) ?公仔箱論壇公仔箱論壇( \% p) D4 J; l9 ~5 j, m2 [: w/ [
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
: m( T, e" G2 Qwww.tvboxnow.com
/ e! H; m X* ]6 @0 L( I公仔箱論壇過度飲酒反而影響通便
5 [# N8 Z( C. V9 E6 y( C) v公仔箱論壇: W# M1 l9 ]& O: I. g' S4 t! i4 {
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
