吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 p4 ~1 A% x* E: I2 D
3 o; O+ v2 J9 v* Q/ ]% U) |
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。
) ~; r9 v/ r* H- v" F/ ~www.tvboxnow.com公仔箱論壇; H2 ^2 m! y; c* F* s
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
" O0 |2 N$ r" Y& f8 Uwww.tvboxnow.com
/ Y( I: Z9 K' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。www.tvboxnow.com5 e y( y/ I! R: t
: z! E4 U/ s, w) b" X/ L公仔箱論壇舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。
- q5 O: {: z1 V; I6 @4 k9 @
0 W0 T1 o8 Z! I6 N! P- ftvb now,tvbnow,bttvb
5 q- A4 s. p5 T% { F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( U- i; N# A1 W: H# U
公仔箱論壇6 }' M: w, V. k' G$ p
3 ?: q4 n1 R& M) M# s6 S6 o) N+ e
: Y+ }: m+ ^8 ]4 x3 u7 ?2 ` d3 x公仔箱論壇
7 b0 J/ u, d2 f9 Y+ H4 ttvb now,tvbnow,bttvb
+ p9 Y% b' K5 E0 \4 Q0 N3 h* mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 Y- }. p8 p0 q6 e2 Q1 n
# e& h( d% R- Y5 v台灣新生報 |
發表於 2016-10-12 07:15 AM
| 
