「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
5 s/ k+ u% K+ A# t" b) n3 o/ z0 rwww.tvboxnow.com由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇6 G; R6 g! E& T# O
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! N* P) ~: `' d9 I
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
1 J$ S9 @" }- \4 L$ {9 _tvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
# m' K! D1 L# s" U+ h9 t常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，公仔箱論壇4 o6 z6 s4 s9 v4 M
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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! x' C! \ M; S& P6 L避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維/ H6 X7 r" L/ Z) P9 _
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
* Q8 W- a2 v, ~, H$ ^# }) N! Q公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
9 a3 {6 ~5 ]- r) [此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
8 i: |: ^) E5 Z, _1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 D5 `' p; m8 e( D+ p
( e( L3 D6 J/ E" e; U; s0 q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
) D3 n: \. n! ^- Y公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 o. M# ?$ A5 i' T5 Q, l- w2 q1 \7 O
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, ?7 m8 E+ | f/ X" Swww.tvboxnow.com多運動保青春
$ b. x* }6 e! L, T% O l+ `1 o若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
9 [$ M1 y& {+ {如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 J1 q8 `, |' }: `& m X3 E+ l) c. c
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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