進入秋涼時節食慾大增，過量進食小心恐使三酸甘油脂上升，且易引發心血管疾病！嘴饞愛吃又怕三酸甘油脂上身，怎麼辦？根據研究顯示，omega-3多元不飽和脂肪酸可有效降低三酸甘油脂，並預防心臟病。
m0 A8 C! k" Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 l! f: M, Y3 ^- C8 q
大啖零食糖飲 血脂飆升引爆心臟病tvb now,tvbnow,bttvb# N* q5 w/ F6 O- O. W7 ]$ I
家醫科診所院長楊淵琪指出，不少民眾在夏秋換季之際，特別容易飢餓而感到食慾大增，但須注意要少吃零食、糕點及含糖飲料、酒飲等，因為這些碳水化合物的食物熱量高，容易導致脂肪堆積肝臟。為了分解多餘的脂肪，肝臟將脂肪以三酸甘油脂的形式釋放到血液中；當血中三酸甘油脂超標，長期大於150mg/dl，會造成新陳代謝失調，引發高三酸甘油脂血症，是發生心臟病、中風的主要危險因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 ~. L( c" b+ \8 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 Z/ }5 O; x) k1 \: d2 @+ _
魚油富含EPA、DHA 有效降三酸甘油脂
9 r4 T$ H/ R: f' O; J) Q ?+ w6 z公仔箱論壇如何降低三酸甘油脂呢？楊淵琪院長強調，魚肉中的魚油含有EPA及DHA，屬於omega-3多元不飽和脂肪酸，具有調節血脂代謝的功效，透過抑制極低密度脂蛋白膽固醇合成，降低血中三酸甘油脂濃度，亦可減緩血液凝結速率，達到保護心血管的作用；但人體無法自行合成omega-3多元不飽和脂肪酸，必須藉由日常飲食攝取。根據歐美國家建議，每天攝取1至2公克的魚油，約300至600毫克的EPA及DHA，就可以有效降低血中三酸甘油脂濃度；但若攝取過多，可能增加出血的副作用。
F0 K; @+ n( E) K& y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c9 @+ F5 u" itvb now,tvbnow,bttvb魚油來源的EPA及DHA功效明確
1 q2 e# D' G0 u# n. q- e: Ztvb now,tvbnow,bttvb但EPA及DHA的來源，除了魚類，還有如藻類或鱗蝦等。楊淵琪院長解釋，魚類的來源較多而容易取得，EPA及DHA的含量高，且功效明確，已有多項文獻證實；藻類雖然DHA含量高，卻完全沒有EPA，而鱗蝦EPA及DHA的含量也比魚類低，且其安全性及文獻，都有待進一步研究證實。坊間魚油保健品非常多，選購魚油保健品，可得要張大眼，建議選擇通過食品安全認證，SGS檢驗不含重金屬、西藥、有機溶劑殘留，且有c-GMP藥廠把關最好。
' m+ ^6 ?9 Q3 |+ K" u4 ~5 Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇. B0 U! X; a; n% E( X. ~3 t
公仔箱論壇( N4 n% F; q9 v
- @- C8 C: _+ o- w. G" b
2 @( J5 S; a) C% `1 ]0 A7 Y公仔箱論壇
2 G6 \# V+ f; F1 w3 o公仔箱論壇! C F4 I/ r7 R7 j. J _
tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 i" g! M- J; V5 H B3 [
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-10-14 08:58 AM
| 
