半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」

qqonqq

' T. ]5 x0 g$ _$ M" ]- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
( P& o+ F. {. S" @4 I# e9 N/ f( o0 Gwww.tvboxnow.com2 v" I* v9 j7 L/ x, v: ]- t
每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
8 n2 ]6 n1 o! ?; }6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T' f1 d2 G6 U& [. X/ k/ y
趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。www.tvboxnow.com2 _: D  ~4 W5 K+ E  e

1 p3 q& E/ s- P% {3 ~- zwww.tvboxnow.com▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。' h2 P: c( @, o$ U1 G6 `: P: h

) |' i' ]3 `( vwww.tvboxnow.com
5 i7 h' U, q. w. B, J: t公仔箱論壇趙藥師提供「預防抽筋4方法」：www.tvboxnow.com) i* l9 f4 W. L) W

- q, l: \- M( f' [- k) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。公仔箱論壇% r. `4 C; x1 J1 k6 W$ z. U7 N

: X0 x$ f2 \+ M" M, ]公仔箱論壇公仔箱論壇- }& l; Y! l' O0 x0 p
2.補充液體以免脫水，但不要過量。
4 j+ u3 C9 Z" ^. _: I5 N+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ D! X) G" j# N2 b# q* U6 }. @4 i
3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
3 @3 l0 }* Z: Z7 h8 m0 Q
9 h; p% g3 d% w5 b" Ztvb now,tvbnow,bttvb
& k% v- L1 F! H. T公仔箱論壇4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。www.tvboxnow.com: V3 A# ]$ G  @

1 h# \! E% f  T0 @) u1 G7 T: r
- X8 U3 O% z) H) g( j+ n4 V公仔箱論壇有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。