睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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4 G' x6 I# b2 ~4 B1 |. @▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。
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2 q! \2 f# a- o# m6 G4 @" \關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 n. ^+ |8 E7 Z
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$ @; q3 o( V' \3 w4 Y5 Swww.tvboxnow.com1.睡前一杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" w7 V# F9 {1 [0 t
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
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2 {# q. C2 p# J2 e  u- @, w3 ntvb now,tvbnow,bttvb2.微調房內溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P8 @: B4 e2 ~, W& b5 P
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。www.tvboxnow.com4 V$ b: Y; M. Z1 ^+ B: O
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3.早點上床準備睡覺
7 V% ]! z; K$ Q: d! b. X給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。9 L6 u6 G- Y3 S8 P& z) e

$ i1 L8 s# ~: J  u, e& Z# m0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺
' ?8 F# ^& d- B! T( M有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。tvb now,tvbnow,bttvb# L" a% D) x$ ^9 P+ e
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/ i: z$ \. J; l* k4 R7 J+ swww.tvboxnow.com5.做些輕鬆的睡前瑜珈www.tvboxnow.com: M& m. I% D# k' p, s
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。