從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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# F; `+ u# w" a* j0 s' a9 v記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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+ V- H6 A* y% S- Jwww.tvboxnow.com記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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. S4 H* o; V1 A% g, G, W* n中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變公仔箱論壇. M, A# {# R9 p9 Z }5 K
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。www.tvboxnow.com" a& g! d) H+ I: ^- l: H
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！www.tvboxnow.com! w' T! Y( L* Y9 ]8 C
, D, ?" E% G n( w- t2 d# }" btvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心 恐是失智症找上門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ \) |4 T M# i8 p
8 n& f9 Q6 ~, i$ u4 C- z8 V# w1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
2 {; X4 |3 [7 ?; P" {2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }2 w! g, Q4 `1 _# Z
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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/ Q% t: Y; K% L5 R; ~- `* O" v公仔箱論壇3.判斷力減退，常把東西放錯位置3 G, P z1 {" P1 M$ ?5 H
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極公仔箱論壇& T/ ?7 i: Q) i; P3 q
9 I. [1 P1 ~( K, i6 R+ w公仔箱論壇5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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! Q: ?' _! O% Y8 ~: _% ?) N# K公仔箱論壇睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化. e. v, P4 y0 W& t
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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1 k4 l4 N* |1 r' Z3 l8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助www.tvboxnow.com$ Q4 \! [" A L: ?6 ]3 I
9 F/ i7 t9 M: O3 _1 K' i& v想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G% |3 l1 h9 o" Z
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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' O/ ^7 B: z9 t1 C0 N, etvb now,tvbnow,bttvb百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& q6 G- L( v: M& I5 x* P8 O
) F+ F% O, P; J: p1 c( N gwww.tvboxnow.com2. 雙手梳頭、輕輕拍頭tvb now,tvbnow,bttvb1 `" O: N2 m3 e$ ~3 R0 [
- w" p [( u* q1 I; Y+ m公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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6 ~9 H& {; k# n+ ^" g. g- s3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆www.tvboxnow.com- s. O2 C& P6 J+ }' G
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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' T$ l. M" a9 m. u* m$ zwww.tvboxnow.com4.常常運動、活動手腳- m1 h, \) C3 C- W
/ B/ P! ~) c+ s! h* N公仔箱論壇多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。* Y6 O1 i T- D# W. k
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5.作息正常、心情愉快
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！4 r: x9 u( z7 N8 [/ N
8 k; N3 }' D" stvb now,tvbnow,bttvb多動腦才不會老 小工具輔助記憶
$ [ I+ a3 P4 B' K4 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M5 E: W' W" @6 s! z% e3 [
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！! e& D; x8 a! d) |7 r# S* y* j
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# Q" @4 {2 N+ ^8 }7 q2 Itvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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