你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
: [! w/ H1 c& b
6 q: L1 a, v! O4 _* r3 I6 I0 k3 Lwww.tvboxnow.com但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 www.tvboxnow.com( ]1 Y5 K0 @- N. i" W% j4 Z% c- p
& ]' ]9 H5 p# s% o: N2 Y* v
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
3 m0 ^ i* n5 O( [www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com, {2 I/ t7 @! R
日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 " @% W% Z: l! D4 F
公仔箱論壇7 a9 N# h; ]! t8 F
而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
% W. W, p- v* X2 K" @3 G, t公仔箱論壇
. ^- e' J( ]; r) ]+ R月經關連過眠症的原因 公仔箱論壇/ ^# J _6 V& N8 m
& O2 P4 [" [" ~" ]/ K
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
) f7 ?) p+ c& W5 X6 H) b. K9 x; e
: `. _8 B, s$ P+ Y0 d. c% x# O人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
" w- m. X' N$ e, _3 K$ Htvb now,tvbnow,bttvb
9 m a" f: m1 x9 ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
7 ]2 u- Y* E! T; w1 c公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 Q* s7 o `3 n1 n' {. z
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
P( p/ K( P# N, v$ g: G2 Bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: E+ V4 [: f. ^( |
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 www.tvboxnow.com4 B0 H* ^, @- A( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q! o. e) z; P& @* y, V
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
6 d1 _$ V- T. C+ G0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c* N! C: t% f `; v6 V此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
% j. ~3 D9 p1 i
7 b1 F8 E7 s8 o1 C1 P9 H; R3 y; `www.tvboxnow.com4 T6 \5 O5 \7 G: O2 Y
5 e& M' x" i% x1 |" awww.tvboxnow.com
5 Q" Y! H; h9 K2 ~3 o. Bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ g% G. p" R- x9 `9 r' m/ W; Q
8 g% }8 Y+ X6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d. Z) ^# p5 t8 n# L @( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 