1.休息
$ j2 k9 a, U b1 C! @ T! |! D/ F公仔箱論壇休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。) [7 r& ~( r$ h6 E2 \( j
: q: |$ E% w2 A+ O( a6 k1 |% D# h3 J2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb: c: S# q: r' i( A& L* Q
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇' c {% u/ f P& N. K9 w- ~
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: E* e; g1 ?7 u9 _: c3.使用藥物減少腫脹公仔箱論壇& N; v3 c) q% N, o) i: M' i/ E
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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" [0 [! ~: E2 ~( Q5 ?4.使用背撐
3 [* I. i l: w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。- x0 Q$ Y2 s) @" L4 v
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, Q8 _4 i* Y. Z7 x Ywww.tvboxnow.com5.拉伸受影響的肌肉. W4 O3 G3 h, Q) E6 |0 X/ g0 T
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
& |2 g O7 ~6 N( M6 E+ C! Q1 |! W公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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