1.休息
: s2 P) G3 h# btvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇* B1 }8 b. i; ?4 B2 [& u
8 |1 ^% |3 Q2 O9 @8 M1 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
& K; K- q% M9 v. K0 P冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( J: y! C$ a) M* _
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3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb4 e* R% o ?$ h" s/ T3 |$ q* J
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
2 Z+ |- g8 s: E, m; F" W, n; F" z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' \' R3 q k! y8 W
4.使用背撐
2 s' E! i6 U2 G+ ]0 R$ Jwww.tvboxnow.com背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇; L3 F- d5 T6 q% C2 T3 B3 Y6 J
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5 u/ M# J! }8 S6 }' m1 i5.拉伸受影響的肌肉( F3 S1 `# f6 Q# b2 g9 J0 [- E% F5 ~
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。6 `8 a, j# Z4 p' U$ ^
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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