天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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3 K7 [; N M7 ?% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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! e$ @5 I' e1 ?, O0 f公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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$ g3 M; _* F% j& a ~8 }5 W% f1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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' f+ a: w; j6 r: G2） 薑 ／公仔箱論壇- j/ `2 c: m8 {3 P: g9 |8 k
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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$ _% M2 o8 X* n+ y; N" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／( _0 V" }" }0 m% Y( {* E
+ Z: |% k- y" D) b公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb4 L% v$ |' g& v1 B
. [2 ^3 h' U# a4） 堅果 ／公仔箱論壇7 d7 V$ p8 k6 x
# P% F; @5 F" l5 _. j/ h; t- _8 y中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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3 I1 V. h5 _8 s& {7 i4 E4 Q公仔箱論壇5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 C1 B5 L% C7 s! ^; z
+ y: d) d# n% U0 M; d1 K. R; c0 Cwww.tvboxnow.com含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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; K: _) O4 b( N, z- X" M公仔箱論壇6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／4 K5 Z" l* F4 y) Q. d" k
( f" N/ S, b: Q3 Btvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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