天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。www.tvboxnow.com) I, V% B0 K" b1 [) z, `
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:3 L; U9 q1 ~8 q6 q3 j
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。) i/ l a& y3 d; i7 b) l1 L
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2） 薑 ／
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* |+ I' U0 K7 H! u) ^! _% d: _tvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。$ @3 _; u& w: N' S( ], s: h# [, t/ S
) X( a9 k6 O4 }0 Z9 a, a公仔箱論壇4） 堅果 ／
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* d) N1 b9 y+ S1 Y* K l% ?tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5 |6 n- z9 h; xtvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／
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5 K" d/ I, @2 D公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 `- |$ G/ ?3 N# M! @% m) \- K3 c5 A
9 i* H; f$ h; Z& ^, i" b公仔箱論壇6） 紅棗 ／- E, z6 r2 F$ W* v V0 e/ b( G8 W
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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/ m) Q0 L2 L& M# e) w% }/ M7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 x0 T5 [6 I1 R7 J8 \
2 o1 b1 [, B; m3 c$ k一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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% Z: p; s4 ]' A9 c* t7 o( Awww.tvboxnow.com8） 葛根 ／
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+ p+ ^: Y' X- ^. x: r$ a3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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