天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
9 ?+ j$ i2 E+ J+ I# N5 xwww.tvboxnow.com
. S+ z6 h' |2 O. Y( b公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇- n2 @& K7 L! w h
! A! s* [# S" ~7 t& z% t* f( B% p過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:# @, a$ O. n) t& [2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% G2 @+ z5 F7 G
1） 羊肉 ／
6 }* q8 L/ V) y8 A$ w& Bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 O8 i, F0 M* V
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。www.tvboxnow.com# c0 ^9 Z7 h/ q; M$ `+ B7 G' g
* r# e8 `3 ?- t3 P m2） 薑 ／公仔箱論壇% }- C6 G* ~1 |1 w/ R) ^7 p5 O* h
www.tvboxnow.com, d; K- {+ q6 S# O+ i
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。# X' R3 n- g6 _. Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ E( V. e+ k* l$ i) {6 Y( B
3） 黑糖 ／
9 {% e" {6 W9 F: X& Qtvb now,tvbnow,bttvb" w$ t$ c3 y. L3 F
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
5 N( ^0 f. l& U G6 A W" Y公仔箱論壇
U1 r% ?0 b8 Q, X" [tvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／5 B; Q" r4 s, P% u( s/ E4 X
0 ^7 l5 V- ^, N$ @0 G* N1 H1 iwww.tvboxnow.com中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
7 `4 h( x4 w/ l5 q0 N. h3 b6 a3 s( n1 Z; |( Y* n% Z
5） 桂圓 ／
4 s, {8 \8 c9 w0 g6 s% t0 S
: o8 x% g3 z+ M# O+ g6 H8 Ltvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
" p0 u* h4 U: c2 t# I公仔箱論壇& n6 U$ }( |6 n
6） 紅棗 ／公仔箱論壇1 O+ t# D* p; N0 C# ^2 Y, i" b& x
' o! Q$ E( {( B( e" z9 o/ F
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇8 m2 t3 ]( c! J! ?
www.tvboxnow.com* ]9 x J. d' p8 ]; D
7） 枸杞 ／
7 r! e4 \. Q4 |: u) z ytvb now,tvbnow,bttvb
5 T5 ]+ x, p. W+ Y, g* n一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。2 A9 z% L+ y8 n! S1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i L+ m, e6 H& \
8） 葛根 ／
. ^, V" |- P* r& |% Btvb now,tvbnow,bttvb& s2 h+ S$ J, H+ i. t( x
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 