天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 E( \8 ~, b3 v' i6 J$ ?8 h. ~. ]
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' v$ d5 U5 O! l8 A5 o0 R
- [; k m3 _, r7 X+ ^% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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+ R- Z V( a/ }: T0 b" }! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb% B8 H0 S9 Q$ }/ ], u
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇6 y2 L* _8 c$ f; F$ m7 @1 S( |
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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, e! ?. A& e" d9 ~4） 堅果 ／
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# z! P6 C$ `& b) Q8 P8 cwww.tvboxnow.com中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z' ` f+ `; K
' K# d" {: W) w. _9 K- h1 G% r5） 桂圓 ／
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9 w/ R+ M4 n; j5 Bwww.tvboxnow.com含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。/ @. j# r: s/ O/ E1 R
' m9 v/ e. Z; _/ ^6） 紅棗 ／
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9 u& ?+ w1 |" M0 l4 I" _具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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U. J! D% i) {3 ?* d. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／公仔箱論壇- b! {" |8 l' b* U9 s2 J
- k6 Z- [8 v9 O一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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; {0 }" T/ q1 c% s) [2 B7 b7 p! I6 D2 k在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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