身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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9 D7 ^) D: x% e8 p: [體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇: u2 J: B$ }4 M
2 q# C" j6 |9 g% N因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb j$ M9 [. F, D" Y7 ~6 Z" J8 s
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎5 a, `8 v! {4 M, V1 _! b, t
, M# e1 W: u: c# e6 m3 C% o, z規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ f8 V5 ~. ]/ ?: j
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戒菸、酒良方 規律運動5好處
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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- N# j; e, a/ C1 i/ Y1） 改善妳的心情。1 r6 R+ G4 [0 h9 K( m, H8 L
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2） 減少焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [- @' ~& R& d, Z7 S$ b9 S
; k5 R" P; k% e; n. a# {公仔箱論壇3） 減少沮喪。
6 N" I) g0 m8 S( U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @. }8 o7 n9 d! H+ T5 u4） 增加自尊及自我控制感。& Q/ r2 t0 t* z
% w% p- g' s: J( H6 E# Gwww.tvboxnow.com5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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& ~# L; v$ m' l3 k H# r/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節公仔箱論壇5 c) O6 N0 y( V! ]3 {7 O
$ O' Z; Y+ v4 z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
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/ D0 d( ]8 Q; [) v. awww.tvboxnow.com運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力www.tvboxnow.com* Y3 r6 }4 \) d* P2 t6 P1 o4 P
1 D" ~8 @6 c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- f& Y: _/ c2 N! Z
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會增加體內嗎啡及腦啡的量
9 M* a% x1 g+ {$ E0 |* z d; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b8 ~$ A, f1 d# M* C4 i% t# f運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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