[健康資訊] 孕婦多吃菜 鎖住疾病基因

firefox_firefox

我們都知道每個人因為不同的遺傳基因、家族病史，天生就帶了不同的好牌或壞牌，但是拿到壞牌的人也不須要沮喪，因為有一種營養素，它能鎖住開啟壞基因的大門，讓壞基因不能施展，它就是神奇的「葉酸」。
- o* x: I0 n% D/ N% bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com' ~, p. ?1 S& R8 v2 m" m- s' x# a
葉酸怕熱　中式烹調容易影響吸收
7 Q: r3 F* O* q3 H1 @; xwww.tvboxnow.com# P( s: w" L) i  S5 A% l
葉酸就藏在含葉的蔬菜中，例如地瓜葉、菠菜、空心菜、花椰菜、芥藍菜、莧菜（杏菜）等等，但是因為它怕熱（以100℃加熱超過15分鐘，將破壞一半以上的葉酸），因此中式烹調很容易破壞其營養成分而影響吸收，加上現代人蔬菜吃的少，更難以攝取足夠的葉酸。# E: g3 T( D/ r0 v2 E7 n8 h* z
6 _, M4 X. \- Q3 X. Y) k
葉酸缺乏　影響生長發育www.tvboxnow.com& k7 B- }1 D6 w  [1 n

9 n! ?' m2 t7 j2 j5 t9 q( zwww.tvboxnow.com根據衛生署2001～2002年進行的「台灣國小學童營養健康狀況調查」顯示，小學生葉酸不足（缺乏與瀕臨缺乏）的比例，男女生各高達32.3％和26.4％，尤其是男生在12歲、女生在11歲的葉酸不足比例高達43％，有研究指出葉酸缺乏，除了影響學童的生長發育，也會影響學童與青少年的認知學習。tvb now,tvbnow,bttvb& A: w; V1 X- K9 w+ V& ]% ?

( o; X1 t' ?2 O# l9 c$ g公仔箱論壇降低心血管疾病、癌症的風險
1 z. ?& ^  l$ y+ I8 @% X0 y8 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: g$ Y0 h' \; W3 u; z% i
足夠的葉酸除了能降低心血管疾病的風險，也能降低癌症、阿茲海默症等疾病的風險，懷孕婦女也需要補充葉酸以降低胎兒神經管缺陷，因此葉酸是人一生中都不可或缺的重要營養素，注重飲食中的葉酸攝取，就是延緩老化的開始！大家不妨利用假日，準備一些蔬果的餐點，以利平日食用，讓自己能更健康並減緩老化的進展。