71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! i3 F2 A7 {- I) c- k0 ?) c
! @. {+ {. d0 Y2 T9 C
80～90％的人 一生至少一次背痛
) t$ o& `7 o0 U% owww.tvboxnow.com4 C5 f$ M7 j4 f0 N
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
- s$ O# P1 S% k7 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( W, e9 e# d9 B) ]$ w
久坐要以背墊支撐
7 h# p: y5 k+ ?3 g7 [www.tvboxnow.com
# T' N8 M8 i S2 Y4 t. {4 Z" A; N公仔箱論壇那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。9 ]5 J' F5 t- H; `9 ~2 C0 y+ u* M
tvb now,tvbnow,bttvb) t( F8 V4 k, p/ r# U: d
平躺睡木板床 膝下墊枕頭/ x0 E9 Z" h" N3 I2 u' G
; W0 \ @; p) k5 W/ f- a( A在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
9 N# X8 _0 g/ a; i4 s4 z
+ Z6 Y6 p0 @; n' ^適當運動 預防及改善下背痛
0 n* `; t, O4 B) j" x8 g* J; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 J1 Z- Y: a+ R. I
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
