71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇- l# [5 x6 ?: c" S2 }
5 |+ v# w# b; `0 b- N
80～90％的人 一生至少一次背痛
) E6 l1 q' W) U) L$ Y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' `3 Z& q6 q g6 a" [/ f
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
! w4 G7 H- \% J( }5 W2 Q1 `3 Owww.tvboxnow.com
( W8 z& E: c" |8 z: a5 h* ~tvb now,tvbnow,bttvb久坐要以背墊支撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ K N, B6 ^* C* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, f. I) a$ v! L
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。0 h& q1 f! `9 G' z7 v$ H
公仔箱論壇1 G9 |3 A+ I3 W
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
8 y& V; W% Q. y" ~* \4 l' @www.tvboxnow.com( A% e6 T9 w; [1 r2 Z6 U+ {
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
- _0 p4 H2 Y" E9 `2 H; W# l) Z" O 6 U7 N3 v. q0 }- O* V V6 S
適當運動 預防及改善下背痛
* A& g0 [7 c7 y% v9 U C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ }# H- f) O: R0 F3 ]
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
