很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 4 @1 p- r, b! b6 [+ W1 v3 U; C
8 a4 N. T0 v& _# l+ |% o中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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9 U8 ]% \* `$ j9 B) _ⓐ無法止住食慾
( r- k% p" S7 D公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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; F( U6 l3 ]# j7 R9 ~ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B( t* V9 Z( W6 z# f" L; m
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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# d h! s6 Y. f/ C3 D; D* Wwww.tvboxnow.comⓒ浮腫肥胖
* ^0 k3 G+ [& x9 u/ F: ftvb now,tvbnow,bttvb水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
- g f) C: S6 w+ R1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: E1 O& J7 P1 S! C4 `1 Y' A
✔自我檢查！
/ s, t& y4 f1 s; F公仔箱論壇看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ ! e- P$ u% @/ t/ }, R
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
' o8 g n' M8 ]+ q2 kⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 0 D Q8 f! y. A: N' |$ ^. l
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www.tvboxnow.com Q" B: L ]1 ?- B
$ O8 N C X. o! }$ L1 xwww.tvboxnow.com✱ 幫助減肥的食物www.tvboxnow.com4 A* z, [2 N7 G" u" u
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。$ l5 g, V, k" C5 W- v" k0 K
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
$ B$ ~8 f- b8 k7 k; Qwww.tvboxnow.com不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ U. h; {7 n6 n W+ W3 W w
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇9 B5 M3 A' w) y6 z
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
6 Y5 R$ }' h N% f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: |4 W; A9 r! ~3 u0 E( y6 d
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www.tvboxnow.com! F: z" C$ |' X% K4 X ]. f" Z
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料www.tvboxnow.com0 w; I( z) m/ P: k) v ^1 c8 Q" R
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。' ~5 y- x8 o+ A L- w3 P; @5 J
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✱ 喝茶聰明減肥
; |9 q$ i. ~6 }; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。: C+ L0 v7 U8 a/ X: t* ^
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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+ W9 }) k9 Z' ^$ Q! M✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb0 {" P, c( M/ m, v6 H( a% E1 ]
涼拌蒟蒻核桃 ) g' D4 b6 w# f. O6 G4 T4 {- d" t, N
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
* p9 ] c& m7 ?$ Y公仔箱論壇材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z& V, i5 Z( g0 j6 A2 `
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' E# u$ X% v* C- K
高湯 3/4杯
p3 K8 r, Z' o# P! B W% I/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb" o( v1 [! g' a( v
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ u2 o& d# x$ {; ~" w
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） - J* p$ b6 K2 q; F) p8 [& F; m+ O/ `
鹽、醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb J& C2 y3 m+ X& I6 s
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' G0 [6 E3 _; h( U( e
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
0 P6 g$ V& p$ [2 Stvb now,tvbnow,bttvb2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
+ U9 e- ?% N' k# f( F1 |, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
: g' H" c2 }6 O: l8 {1 H. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
& Y5 B& i7 ^# n) @% _+ jwww.tvboxnow.com5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
5 p8 Z7 o& N8 B0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {" K0 f7 M" q, W公仔箱論壇–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X. P* k) w, z7 ^2 W) j0 l4 i! y
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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2 o! w: o- d! R# h7 G9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） , I% ?3 k' {, {0 @
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 W# f" v) z/ `6 r7 ^; S! s
大和芋山藥 25g
1 w4 _2 |* ?( r5 V8 Qwww.tvboxnow.com蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb: K, w H& P% S" M+ X
芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb3 i) R9 K6 S, j3 H: F
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作法： www.tvboxnow.com: U3 `, v' X2 }) i: C( f( r
1. 去除香菇根。
; h& l4 J" m% T: \0 P0 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
, `; U/ j; e! y9 y, [1 O6 X6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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5 S% a h, Y3 g. z( D. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–昆布玉米鬚湯
: \ \9 A: U+ b0 l Z公仔箱論壇用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
& i5 i" q5 U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k* u" T" o! \" T, a# o" l8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） 公仔箱論壇- i/ K! U; w5 i* J* ]2 M
玉米鬚 2g 4 Q0 @" w8 g& _! ]4 e- u2 }2 r
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb7 x; A7 W% E" K4 S4 n" {1 O3 X; i" `
蜆仔 140g
+ e! _! a5 r I& ?' T公仔箱論壇水 400ml $ T, v/ `) J+ U( G
醬油 少許
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作法：
% }4 e; P. F. q公仔箱論壇1. 玉米鬚放進空茶包裡。
4 `9 D a/ }. w! {9 P2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ( h# U, R9 A5 j$ U( x" z
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 www.tvboxnow.com1 @+ T' A0 E4 C; B
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✱ 自療穴道與注意事項
: X) ?8 Z5 n7 ^' e& {* l/ M! Z2 t0 Stvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 & K) Q+ Y0 }8 `
& d& W+ X9 w& k+ E' L: bwww.tvboxnow.com胃點 tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ W* b& f0 C
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 www.tvboxnow.com/ z' R+ {2 N$ x7 k% F9 I) Z
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 3 t0 _; j$ S) H1 B) R. M) z6 i
" |' T' P1 e) E$ P準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ i" d2 z! z3 u
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1 T/ O1 x' U* L+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
: J' D0 i7 f+ {! I- D1 X
" [' R( ~& q3 l. S! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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