[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L9 I" H4 ]: A0 p8 Q

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www.tvboxnow.com% z: }8 `3 x& T' h

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 + N' U' J7 x+ _" G* c
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇" v1 J4 V0 ]. w
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✔自我檢查！ , q+ A% r! _/ b$ u! D2 }
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥   o3 T+ ~- r. |/ c) T$ ^! s

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 1 `- u( i6 B0 K% w) U
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 $ M: N$ e! U2 y* C: ?
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 O% I6 D' h, V( i. K9 W+ ?
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。0 m- E0 W! F0 w* r* ~4 \
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇0 L, Q9 c  X& \% H* j6 F. \
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 2 d; l* p, K( r. b% c# l5 i2 @
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。+ T; q8 ^6 [6 Z; n& C/ y. _- ~, W8 R
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✱ 喝茶聰明減肥 5 u; C( L  B- t1 u3 {# F
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇% Z8 V4 t. o3 N$ P) M; C
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇- x/ `0 E: S0 M4 ?0 d: q
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g 2 D% D. }# h) l; y( Q; e
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 www.tvboxnow.com3 G5 _6 C4 p# z+ E* ]' X
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 www.tvboxnow.com8 B& u5 N7 v  b6 h# S8 ]

–香菇養老燒 % _3 P3 M* @7 [: B( F5 w7 Z/ t
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） 8 Y4 p9 V5 N) [( w
香菇 4朵 www.tvboxnow.com; H, s7 ~/ w4 A
大和芋山藥 25g ; E8 o1 ?. K6 W! |' ]. h# Q
蛋白 1/2顆蛋份 $ M; t$ r. x) Z; |3 t. X3 b
芥末醬油適量公仔箱論壇! {  a" S; j. n$ T0 n

作法： tvb now,tvbnow,bttvb' \1 |1 g0 Z  o/ w3 J* i8 M
1. 去除香菇根。 % b( l$ E) d6 L
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb: C+ K1 q5 ^0 ^' [! Q: T
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 www.tvboxnow.com+ c$ J0 h( K5 H
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J- y# U" W" j3 L% s/ d

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 6 ~* {) T2 @9 a/ d: p6 ~
蜆仔 140g www.tvboxnow.com0 Z0 [' h) S- o  S7 u$ H, m/ }! x0 ]
水 400ml www.tvboxnow.com; n/ H$ A3 ?4 ?' y4 t2 y
醬油少許

作法： tvb now,tvbnow,bttvb  Q1 F7 F1 P7 Y' H' U
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 % |' z* X: A( \: a8 h* _# e. C
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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