很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： www.tvboxnow.com) ~7 d d4 ^5 k7 Z+ Y
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ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb' z/ R9 E& a: m0 g8 f! d
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c9 H3 s- I; M$ w* i, x9 `& i& T
% ?: ^3 e3 v9 ?8 ~1 \! {tvb now,tvbnow,bttvbⓑ荷爾蒙失調
4 }; I$ ]1 y6 S' T' ctvb now,tvbnow,bttvb月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 www.tvboxnow.com% I! \$ X3 s6 J
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
; O+ i3 A- e) n1 c0 ?$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* X5 r6 ?$ r+ |" O& U
✔自我檢查！ " }8 A3 ]$ k' K0 [* b
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]: o) B+ R. ?( s {
) {+ |! J/ H4 }+ @* R✱ 有效改善肥胖的中藥
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: }2 F) [0 Z& j5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 M" `& R3 W
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 www.tvboxnow.com Y4 R3 ?: [- d) e* p. `
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物www.tvboxnow.com6 @: ?3 n$ | o, y6 y
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇, t; X6 F: D: w8 d; f
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇, v6 T* B- @9 z2 `
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
1 l; S- L2 L2 n此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。www.tvboxnow.com) }4 C# R" i9 }, A# w2 f$ J
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K6 o7 ~! U* \, v/ e7 l h: l
/ k% G3 B% v; Y- V9 U適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 - d/ \. {( \. m7 g1 x. T
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 V! r' F, v/ }9 A
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 t! L/ i2 P$ W
8 n2 h/ g$ n! I! \% btvb now,tvbnow,bttvb✱ 喝茶聰明減肥
# Z9 E8 u- j% W/ gwww.tvboxnow.com就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
$ L9 W* u( a1 J2 x; N+ Ktvb now,tvbnow,bttvb這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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$ c5 W- D2 Y0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜
, l" T3 ?2 V- Z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌蒟蒻核桃 www.tvboxnow.com6 S' O; z: q0 i8 G
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 公仔箱論壇# Y8 L( G- n- \4 k/ X+ s8 L, e
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb' ~7 t2 E" S$ Z" w; {; p
蒟蒻 1/2塊
/ P( P A0 |2 P! ?高湯 3/4杯
, K9 v8 d8 o9 ^3 u公仔箱論壇核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb# E' c* w1 ]2 K7 Z
蜂蜜 1小匙
# s! Q2 P Z P9 O+ P公仔箱論壇水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
. B. h4 ^$ _ }+ L6 s+ M鹽、醬油 適量 , N- r' c) u( x3 V
2 X* l/ ?5 J7 |" f- pwww.tvboxnow.com作法： # E$ `$ m: F6 D+ j( Z
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
3 M8 B! ?7 C! e& |" h9 H9 ~* b' }2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 www.tvboxnow.com; W2 N z9 b! D( s+ p8 l5 R. U2 }
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 www.tvboxnow.com4 R+ l4 X9 |( X" @
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @* u G5 R% i: B
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 www.tvboxnow.com5 _/ S! i! f6 ]' {/ k7 t" r j
8 y0 `) i4 L; s, k2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–香菇養老燒 , h$ g) @, \9 N
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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. L6 h7 d& u' s f( N9 c4 [6 F$ U材料：（二人份）
M; F7 K) m" ~8 l$ Z% k# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 A3 S& ~$ Q# n
大和芋山藥 25g
E% z4 |$ |/ [- m0 w7 A4 qwww.tvboxnow.com蛋白 1/2顆蛋份
% m/ n. z8 J& s$ _) u& j0 K% o公仔箱論壇芥末醬油 適量
+ K# J& Z: Q. }/ A9 L- h! h5 b公仔箱論壇
5 W3 O9 F7 V* G5 u$ F公仔箱論壇作法： www.tvboxnow.com8 p8 {) N! ?# G4 J$ q1 H
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p. f) h0 x. ^& T# f; b) y
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 www.tvboxnow.com) {( s" ?7 \1 [4 J' t4 A0 _8 f
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
4 I: u3 E3 D0 C9 r+ L用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 A0 h, _) H3 n+ C; q$ O
~9 O2 x- F( R2 h' P/ B) Y& qwww.tvboxnow.com材料：（二人份）
8 @3 k6 c o$ r* c& u, c玉米鬚 2g
% c2 y7 G+ a- D. k5 U/ b* M$ u昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） ( P) L9 B9 t4 D$ g" `8 ]
蜆仔 140g 公仔箱論壇0 ^$ M9 {5 r3 E+ Z) ?9 D% g
水 400ml www.tvboxnow.com# k M; V# r- O
醬油 少許 , a, L8 H! x0 a& X, P5 s' \
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作法： 3 \/ h/ x( U+ i. Q& H- j
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
# A3 A1 c/ _& L4 H2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 # `% K3 E9 m; @" Q$ k7 e; o
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
- g" g. z- M& K# \2 s( x能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 www.tvboxnow.com- m9 U1 F. ]" b- S( |7 h
4 |5 a5 ^8 U% m/ a6 z胃點 公仔箱論壇) l1 \. M6 ^# X) v1 N
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ w9 Z, s- G4 k5 B" u
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 2 r# x2 D) P. u6 S2 p1 Q- Q3 J) I. f6 Q
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 www.tvboxnow.com' L7 ~/ k$ k# ~
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b* x2 i, v0 _# L6 y! c
3 j2 B9 \5 L& U# a* h- g0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* U( g5 q0 q+ E4 Y G4 Q
3 {9 q1 Q: M7 r O9 R6 L' M6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- h! @0 z1 h; ?
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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