很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 4 d8 ~8 y% Q; m9 {1 Q) Y
7 y! l' d: G4 e3 Q' ]; i: `) c公仔箱論壇中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 8 i( I% L- H8 u- c0 h; D0 \$ a4 U
: l- J8 t* N( p# h9 i9 z Wⓐ無法止住食慾 公仔箱論壇9 Z" n+ m+ [, ^: [8 [/ |4 l3 Y# Q; Y
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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+ q5 F, J6 A/ L' r+ [1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓑ荷爾蒙失調
4 Z- p. `! U8 j) H) K% w9 ^公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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% ^6 O' O( x) c" H9 Iwww.tvboxnow.comⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb' U t6 w9 b' g
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 1 G; q. U7 _' R, X. l- J
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✔自我檢查！
7 P6 ?- P1 v. rtvb now,tvbnow,bttvb看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
( q2 b P c1 f: _+ @& Lⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
$ [9 ~' o; q7 }; Z& gⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www.tvboxnow.com8 l! K- v" z; J0 {2 n! Z* Q
: p) ]! e2 N+ z0 o- f6 Rtvb now,tvbnow,bttvb✱ 幫助減肥的食物
v# {7 o1 r7 z) Z+ Fwww.tvboxnow.com無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
) O$ |6 J9 v" g+ U) p停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。www.tvboxnow.com( O5 J' K% A9 M3 o9 D' N3 ]7 p
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 公仔箱論壇2 T; d5 u( D+ G, O
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 t% G) Z5 s; l8 v0 K
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb q" b, `+ W+ m8 s- W; V$ Z! [4 r y
6 w0 c1 t6 n' t適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
0 k3 D" K& q) e( V- L0 Y減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% s" K7 Q- v9 q @ U6 c5 \
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。9 @1 l4 T, a) F% l# H* _) O9 F0 ^8 {
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✱ 喝茶聰明減肥
- q6 @ p+ B! I; T9 v6 cwww.tvboxnow.com就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
4 m/ c( N, a; @2 R7 c( l這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 N6 k8 _7 Z8 a# `
9 I9 d5 P7 t+ ]8 R✱ 適合減肥的簡易食譜
2 g* ^' e3 S1 k5 }- e1 C4 xtvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& ~. d$ T' q8 A# w2 a6 S
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o' M* f ~1 {& ~
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb$ W* v0 |7 I# G' W
蒟蒻 1/2塊
# c" Y0 p( C5 K高湯 3/4杯
1 v6 y& N6 d0 d7 F核桃 25g
# X3 G" V; V: Vwww.tvboxnow.com蜂蜜 1小匙 www.tvboxnow.com; |' R+ i0 C: y
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 0 A! N, I: |& S/ m6 G( y
鹽、醬油 適量 % f2 ^/ v! P( ? C2 |# H6 `% A7 f
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作法：
! s# d" @8 b" E$ |0 V6 [公仔箱論壇1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 - _2 G4 L' i5 M, g7 v
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 公仔箱論壇$ s4 @) v8 M* ^+ \2 T: y/ Q* S9 q
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ) J" }$ k" s# a6 f9 R/ m
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
8 ]% t" H& j5 N/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
. y1 P+ u" H& L9 p XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 www.tvboxnow.com6 j" n6 A2 I4 `1 r( @
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材料：（二人份）
( r' j4 n) N* Y' x# L, V* k9 _香菇 4朵 7 ?* ^: u5 w" H( E& s
大和芋山藥 25g u; ?* t! X" s1 k4 j0 P
蛋白 1/2顆蛋份 4 h7 R4 F0 Q6 {* o$ m/ `( \" q
芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb5 p# p g- q. M& J
/ R4 Q+ w! X. W4 r2 ^! h作法： 公仔箱論壇& _/ k. S$ P% R4 j+ K
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb( f! ~( H6 l8 I/ W |
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb* m- z4 U# m8 g( f7 {7 X
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 www.tvboxnow.com8 x6 W& q/ n5 I% S
X, w$ G0 o; f7 m5 z% n–昆布玉米鬚湯 ' j/ c" _# f1 H( F
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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& N6 ^# C* _& ^- A8 h- x' e4 N1 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb8 u. v k$ R$ s
玉米鬚 2g
) c3 v7 i$ \* H5 b" `( T, `0 atvb now,tvbnow,bttvb昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
1 B! T5 g# Y6 l; o9 s' B. f蜆仔 140g ; s4 A. l! [: B ~( D) E
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb. x2 C! E0 ^1 X8 s
醬油 少許
1 `0 m% h1 `) p- c: s) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* p: O9 M5 b, E
作法：
+ H/ z1 U# y" I5 W3 _公仔箱論壇1. 玉米鬚放進空茶包裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* q8 V) }+ r
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
5 u6 C" @& U2 z' o. V, Y: d1 G" Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
! y7 e. V- W" E) L- X. I& D1 Otvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
) G! S, E3 |) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z1 M! m" K7 z2 n L- |- Dwww.tvboxnow.com胃點
5 j9 z$ ~: R* K% o$ I, K% e2 G/ C+ d公仔箱論壇橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇8 H8 f" {1 U0 |& n2 K: j
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 {9 M3 {; Z- n" {( Y# F
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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