[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 6 |8 ]+ P$ H( Q

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 ! @' F# y4 `& T% J3 x5 a( w+ }
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 v, f+ R; N% c) K
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ⓒ浮腫肥胖 % D$ \" e7 j% n4 n) L! p
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 www.tvboxnow.com3 B& W( x" p5 E3 m

✔自我檢查！公仔箱論壇( u( S5 _/ T: y4 J
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 6 {$ b& `! z: _: Z

✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb1 X, x( f" g7 K: x# X$ M

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 , \& G; }* ?' C5 G% ]2 n6 h
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇% Y% N( |; }. {5 }$ t

✱ 幫助減肥的食物www.tvboxnow.com) A  h( C1 E# L( U
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。4 \( |0 {/ Y2 f
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。公仔箱論壇# C+ _* E+ B2 j
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" x  `% F% J) V4 y
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇/ s+ E6 ^, |; @' G2 W
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb- U0 J) B  A& O! e0 j% A9 r: j
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb1 C  C& x% y1 c7 j7 I1 y2 i3 @9 I
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇) v4 g$ I$ y5 j; x
高湯 3/4杯 www.tvboxnow.com+ }4 ^; t6 [: b$ C6 F1 b2 D; o, D$ x
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇; f  j" s; X  h% V5 t6 p, j6 P
鹽、醬油適量

作法： tvb now,tvbnow,bttvb$ l' {3 a5 z& q$ l
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www.tvboxnow.com# ^& x' W4 W' W0 V2 `
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇1 R9 ~+ d+ @) o& ~, _$ H5 F' w
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. c' C2 A- a& B' G. S
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 S* g0 W! [; n6 |

–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 H  ]: j+ t4 M7 Q" g3 `( l
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 E- g9 V( ]' n, E$ r% u# W
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 5 \" u- e  f: C' ?6 m7 A: n
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 ) X: F7 ?) ^" S( D
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作法： % }2 ?& q1 Z  Z( {9 S" F! C
1. 去除香菇根。 www.tvboxnow.com) J5 s' [, J' |$ g
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 $ z: i2 |2 [1 o# r) F& A+ c9 F
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–昆布玉米鬚湯 www.tvboxnow.com3 N0 `+ t/ C" I0 I, C$ ~+ f
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! B+ b  F) c* Y
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 8 a- ?) Y6 B6 }1 ?9 w  N  ]
蜆仔 140g + L7 m8 e' Q. N+ w) j2 `+ _
水 400ml
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 9 e. }. d, D$ |5 b; u; C6 |

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  7 m# B4 i0 D) k( i& E( F) f) m
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。3 v$ Q. r! E: T  y, b- `; w
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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