年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ tvb now,tvbnow,bttvb( M+ Z3 L* `6 \8 p3 k* u9 T
www.tvboxnow.com8 y) x. p a: W! }+ J" s
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
F+ ?& ?. `' [: W4 z6 g3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O2 g' j5 f# v0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫推薦：冷天必吃5類食材
* W& [4 R8 J5 u6 e- q% Pwww.tvboxnow.com
, s$ }9 S7 V' Z3 w- D- m因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
2 w9 i. H; F7 c2 u U
1 K) k5 I8 s( B# x. k公仔箱論壇生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
/ P1 o* c- _+ }% }5 _3 Z, Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ?1 X% m" l! a+ d
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
3 D0 D6 ~+ B: b公仔箱論壇公仔箱論壇$ o" Z+ Y3 t$ k
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 ; [8 ?$ Z# G N( W
公仔箱論壇. J% Q0 h0 k4 O- l
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
+ O7 `2 W3 s6 k" P' W& [1 I! C% Gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 g- h' }) E0 R4 R
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 a3 j* [# I: a9 c: r. A
7 `8 k# K, S1 j2 Z$ x* Utvb now,tvbnow,bttvb「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
$ q; s- w f; w6 w7 _/ g# C0 `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 X/ N' F B% L! }8 `' [
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 公仔箱論壇: \4 G1 U+ C0 ]
8 s' ]+ r1 l2 j) d% {而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
# q8 ~( L" T# Y: \( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- a1 Z" F( E' @' W/ z0 M# E
% ~% }, l/ ~9 I' Z' K公仔箱論壇
. _6 O3 ^% k7 q q5 R* D0 q公仔箱論壇. G( C$ [& h! j8 m' k" } b( ?
+ D3 s K' r% C' U8 r2 G9 F
1 y0 w$ v3 Q' Z公仔箱論壇公仔箱論壇+ d# x0 v4 S; T9 L2 b; f
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
