吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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  l! ^$ E2 j/ L1 n% Q8 W▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。, d4 Z8 y; o* }0 ?) P% Z/ F) F8 Z

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0 [) J8 c# x% B. H7 C0 n& g- @tvb now,tvbnow,bttvb超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
: a. ?' Q& U9 N: v2 \% {+ D2 G$ d' f, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱www.tvboxnow.com2 ~: T. i( @* E/ I2 S) X
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
+ ]( }' o- _7 h: y而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
, P2 L) n* ~  w2 h, J4 v& {2 ?- btvb now,tvbnow,bttvb宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
1 L7 x7 b0 I, o9 j' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
) h# T9 ^+ m6 |! J3 B便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！9 H: J1 }( K9 S
別碰NO.1：含糖罐裝飲料tvb now,tvbnow,bttvb* L3 h1 S3 n; t8 p# i! S
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
6 c1 U" C  M9 v8 P- I3 H別碰NO.2：熱狗堡
: m, t9 [" F9 I# u2 D/ [4 W. btvb now,tvbnow,bttvb熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
2 X' R$ A" Q; x/ J, Y0 ?別碰NO.3：洋芋片
8 h& d! D/ |9 U% }洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( a, l! I2 R# F  R9 S' P

$ L) r' M9 g; Z▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。tvb now,tvbnow,bttvb# k8 `! E! N) l# G& |
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* n4 Z+ U$ N' Jtvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.4：泡麵
) g3 v2 a& i6 ?% A7 T香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
' N! c- d* h3 v  |; V! e4 E& ktvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.5：超飽便當
7 @" @$ h5 r( f2 R超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
. j; X+ `* j, i2 a' L+ h; s) W5 u! s公仔箱論壇別碰NO.6：關東煮的湯
# f1 o. D! ~/ y/ b/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。公仔箱論壇3 a1 X! X" [+ Z1 }' V; D

* l- I; T5 F7 s, B; {公仔箱論壇▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
9 W8 Q) c, n- R  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 W+ `8 u& a! L
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【趙函穎營養師的小叮嚀】
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便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！公仔箱論壇3 z' V3 u) p; B9 I6 M

2 y0 w& I9 t. R1 X本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。8 H' o2 {+ |3 L6 j$ c
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▼趙函穎營養師。
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