很多人認為，跑步容易傷膝蓋，造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現，事實正好相反，跑步不只不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，反而可以減緩退化性關節炎發生。
4 ^' v8 n- N& r& h' w# S公仔箱論壇/ A/ s! h& f7 \+ V: T
5 L3 y2 r0 C6 t1 Q公仔箱論壇跑步有助抗發炎 促進膝蓋健康tvb now,tvbnow,bttvb: L; D( D- k$ }" {$ h/ [1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]6 t$ e: b( |
研究作者美國楊百翰大學運動學副教授馬特‧西雷表示，不少人直覺認為，長距離跑步容易傷害膝蓋，這種想法可能是一種迷思。tvb now,tvbnow,bttvb8 f, R/ v7 w1 U# r0 v
5 f! \) j! @/ N' S: L7 F5 o
tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 j! M0 Y" {$ f
研究團隊以數名18歲到35歲的健康男女為研究對象，請這些人跑步30分鐘，在跑步前後，研究人員分析他們膝蓋關節液中的發炎指標。研究首席作者楊百翰大學運動學助理教授羅伯特˙希爾達哈表示，研究結果顯示，對於年輕、健康的人，跑步可以創造抗發炎環境，長期下來，可能對促進關節健康很有好處。
$ |9 G( X$ z6 l4 N; r: P! f! P* i W6 `$ ^9 ]
& J- P- e Z7 e公仔箱論壇研究學者認為，跑步或可延緩退化性關節炎等退化性關節疾病發生，研究並沒有發現跑步的人比其他人更容易得退化性關節炎，反之，跑步說不定還能治療退化性關節炎，未來或可成為療程一部分。這項研究成果已發表於〈歐洲應用生理學期刊〉（European Journal of Applied Physiology）。www.tvboxnow.com" X1 A$ h2 z. ^% w6 S! K
tvb now,tvbnow,bttvb! f: k- z2 r6 j4 @: g0 n( s. h
9 V2 S- V/ i4 P m3 X1 o% f2 i公仔箱論壇跑步前後 要做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a$ p8 k0 h! v/ X! K: [+ v" [
8 Q3 `* ]1 z' F( D美國骨科醫師、運動醫學專家凱文˙普藍闕表示，民眾跑步時，一定要選一雙適合、正確的鞋子，且要有足夠支撐。跑步前，一定要伸展肌肉、熱身，無論跑步距離長短都一樣，確保血流順暢，特別是寒冷冬季，伸展更是重要。
2 @( }3 }" i8 x- S. Z6 N( c- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% e0 ?& G# K F c' b0 c+ y
tvb now,tvbnow,bttvb t( i: V3 {% e# I+ v5 t- K2 h& s! q
醫師也建議，跑步的人除了跑步，也最好增加一些核心肌肉訓練，讓大腿前後側肌肉、臀部肌肉等，都能獲得充分訓練。即使氣溫轉暖，跑步也不宜操之過急，建議循序漸進地增加運動量，每星期跑步距離增加幅度，盡量不要超過之前10%，剛開始跑步時，速度放慢，跑步前後，也要充分進行伸展運動，如此較不會產生運動傷害。 |
發表於 2017-1-11 09:48 AM
| 
