一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
+ q5 o/ a" E, Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ?' z; b! {5 p5 V
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋公仔箱論壇4 @; u# v% x& ^9 y6 S
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
9 B* \3 i% ~: u2 q公仔箱論壇
: A. c. P/ J9 v* htvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。公仔箱論壇- s0 C* t( a5 g+ q; k5 b1 h: u' ^
# D ^9 V: s' v( w* T, t
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
$ H# `8 j; \9 ^1 \9 j/ e5 c! n- x! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f& ?9 z5 n1 A* u" K1 C5 n% Q5 zwww.tvboxnow.com孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
/ {, g- E. U0 D- S! Z9 B; h- O潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
2 p& D3 V* ~7 z3 R' ^# _( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: S. K8 ^: }- Q _; t
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
2 W a/ t# h- `% O9 @
! j& {2 W$ k. U- ?% ^tvb now,tvbnow,bttvb小腿抽筋時 該怎麼辦？
2 o3 l! V7 X1 M- M) {6 d8 S8 e醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
( e O/ T% o3 P+ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 C$ I6 }6 s/ K% N2 h
公仔箱論壇8 Q) o3 @1 i* b8 ?
, ~' b1 ?* @7 ~8 \公仔箱論壇! _2 k0 K0 F0 M4 b. V8 J5 J# [8 R
公仔箱論壇* Q* ^5 A& Y4 L, W
公仔箱論壇0 l) B T5 E, V! x
tvb now,tvbnow,bttvb# `: ~3 E3 Y6 X: D
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
