年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
7 B0 j+ K, v- Z1 y
5 A! X5 E7 e) Z3 B3 r% {% V年長者午休1小時 有助提升腦力. O: d. D# Y! b
tvb now,tvbnow,bttvb q* K B4 E& |
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 W6 [3 q, u
- Y1 u0 r# h/ B公仔箱論壇研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
5 ]1 f) L9 D% [! r$ e3 rtvb now,tvbnow,bttvb
% q- N5 Q2 L6 S7 R公仔箱論壇不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大tvb now,tvbnow,bttvb' m2 _$ U, M) b! N) H. }: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: M5 T+ M4 V6 [) F
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。* l# M3 D& B$ H& h/ L' \; w/ p. A
+ s9 A4 l! Q7 @+ J- \( ?4 i$ W: O
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
! D7 L/ x4 G. f" r$ ?tvb now,tvbnow,bttvb* {. r+ g. ^; n0 z" X% C6 _
有氧運動 也對提升腦力有幫助www.tvboxnow.com3 _+ G" S2 W) L
3 F2 @1 [: b: V5 { \, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
, @* |+ C0 j: ?! {- ywww.tvboxnow.com) |; q2 _- ` w2 n
公仔箱論壇0 F. b3 I' G" w0 K4 n8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 m! I p" B; { H7 [$ R9 {2 y
" ?- w9 \/ W, C6 V, A+ L
" G! g. j9 x( F9 v- d) U0 S
% _$ L2 q7 P: b |- ]1 V" c
) W* W$ u0 ]- H
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
