許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
# r0 ]$ e# b, vtvb now,tvbnow,bttvb4 z, l7 P ^5 M r
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇% \! z. S; J. m- L3 |
0 Z$ w: U3 n6 Q' o. h( a許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
2 b) ~- H3 u9 g0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^8 V9 @( W8 U, M& owww.tvboxnow.com胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
: s/ _: V( a$ {5 [) Z公仔箱論壇( o- i* m! J& P. h" r1 k3 Q
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
$ y6 ^; u( `6 y0 l. r) U9 E) r3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t9 b9 O- P) r6 z' z6 W
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 S0 ~. K0 i9 n2 B1 {0 F- X
& C& j2 H( l) ]( V
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
E8 w% y9 f0 dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n7 X8 [$ `* y/ F. v1 M) c. D; T
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。www.tvboxnow.com) r, K* L; ]4 K0 I7 z7 i) ?
- [, a2 A( L3 } U族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
+ K7 W* k7 ?% |: \& |+ J+ M3 I
6 O1 G% t- v0 A0 Q- Q8 D脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣6 Z# R1 _% J2 o* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' ?# u% w' W, s- m0 D
５項助於消化食物,消消一肚子氣
5 j+ N# l: ?; Q `4 M Swww.tvboxnow.com
& F$ ]2 ^7 Q; w$ W+ w) ywww.tvboxnow.com若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：tvb now,tvbnow,bttvb( w7 T! Z$ {' z/ c H
& e9 A" P, A3 i: o8 z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物１．鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb( @1 J2 i# l G
www.tvboxnow.com" Y! g9 ^. P/ N
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。公仔箱論壇/ V" Z/ V9 d* d# z% G+ {! q
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。( c; z$ z0 B; G& k+ U! T$ T1 `
' |* v$ s: g- f( P7 [( E G$ utvb now,tvbnow,bttvb助消化食物２．生薑 T! G( ] N# H9 V/ B, `/ J
4 O: t O" K; n2 X0 K7 ktvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。" p0 |; L& l) v# q0 h
( l) F2 E! s4 C# P8 q3 w4 _9 h- Swww.tvboxnow.com生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。www.tvboxnow.com S/ s6 X1 e. P
& _9 x0 M, w& l' v/ o( k- i
助消化食物３．優格（優酪乳）www.tvboxnow.com; B" W) N' A( [: V
4 A S9 G$ v! [- ~. A7 Uwww.tvboxnow.com優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" Y" s, x! [; V/ N
/ c5 r$ h+ G$ _- L/ K5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。- E, n$ {3 ~/ ^/ [3 M. n
: u3 t! E0 G8 E, q# E, y) [5 ktvb now,tvbnow,bttvb助消化食物４．蘿蔔
0 h- f1 H' l' v3 r/ x" o6 C. wwww.tvboxnow.com5 H1 s" J* T2 Q& A
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
2 J% L. m8 H+ s4 ?4 a) K/ d3 Fwww.tvboxnow.com
7 l* z1 v2 `! @8 X! Z蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
" E) M/ S( a5 ^) @7 d5 ^5 D5 V" N Z# S4 t, W. {# M4 i) o
助消化食物５．橘子皮
7 X" `1 R7 O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B: E: }0 @; f3 R/ s公仔箱論壇橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
' f/ k. q5 u- V, U0 D
' Q( ?* |8 w! Z. y橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 z. w4 C1 M, I9 T6 g( C
7 l$ j( J+ s7 D& v* T1 ^tvb now,tvbnow,bttvb（營養師小叮嚀）：公仔箱論壇: _. B) d0 _1 h' q* _
1 E7 n, D! s$ X! V: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
