民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。: U1 x: x( t! m( U' F
' o+ ?: E# |) ~. l1 ]# a* A; ?+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時使用手機 影響運動強度、平衡感! [$ M; u. T& m) E4 \
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。5 ~4 Z) D. e- `! s* c3 l0 q2 `; \
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由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。6 Y. t" [& E( f' K- [
# ?& ~; L2 m1 C) Uwww.tvboxnow.com使用手機 運動姿勢易不穩tvb now,tvbnow,bttvb$ R2 C8 A% k" g0 {* V0 H
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb! n4 h8 K- s, w* k, s0 M, V) O/ Z
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這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。www.tvboxnow.com& a4 {, o6 `9 a
# d- L1 f9 G7 Y$ S+ {5 J4 Ptvb now,tvbnow,bttvb運動要循序漸進、定期換鞋www.tvboxnow.com; u# X9 s7 @5 h b) b- q3 K# o
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。" u! Y1 L, P1 E
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5 d6 s* Z+ h" G' P5 F7 T" f健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
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