有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
+ w0 h0 P. f/ K* K$ @9 J1 n, H2 ]公仔箱論壇* H7 D7 D& V; f$ Q% {0 U! ?9 y% H
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。www.tvboxnow.com* v% c, i% a/ j9 F; f7 T2 w
9 l3 D7 O. t$ B小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。公仔箱論壇. {1 F2 f5 ?8 i2 } ?
; p( g" {0 s% I! r' p2 H木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
' H7 g0 s# y2 ]/ S- \4 |4 p
9 H: Q$ \! o& _: U% X+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
% N" P& E0 n( T# R D; c5 Awww.tvboxnow.com
# r- v+ r0 I& ]* m" u4 Wwww.tvboxnow.com h, i" S/ L m( J0 A7 V k X. B, M
$ E+ j: m- j, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ a& o* ]! Y1 F1 B" K
( ?8 D& X! H0 u- ^) x8 }公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-1-28 06:37 AM
| 
