據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。% v! ]& |% ~2 q
# s+ E/ B$ m$ m7 p
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。公仔箱論壇& ~) r5 ]$ W" K. Y- k- E5 B+ P
L9 W6 L3 d2 B6 \: F/ t2 A! M營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。
; g' J8 ?% t# s8 Q$ f+ qtvb now,tvbnow,bttvb
- k5 K" l6 J4 G& t9 z- J8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。
/ o+ b: [4 h+ z" M/ v, \+ ctvb now,tvbnow,bttvb
* r/ C7 P6 D5 y5 v: w公仔箱論壇維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。
$ d# c5 U/ v; `" n3 N% s+ g
/ R7 E1 H l9 W, _8 |tvb now,tvbnow,bttvb營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。
/ {% q! G& d2 U+ `: k/ n: r( ytvb now,tvbnow,bttvb
- M8 w9 Y$ F2 H- b$ T. b' n; n; _) [- zwww.tvboxnow.com$ Z7 W: O7 I' y$ \. z" z; b
5 Y0 J0 H/ Y9 v, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q0 g. M$ f$ Q7 S) S+ ~www.tvboxnow.com
7 }0 L" h; U& x/ N' atvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-1-29 05:53 AM
| 
