維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。9 q2 ?8 h; ?& d
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。, c+ |# }8 V- ^. `( U
' k* ?; @8 O, z3 b. Q' ctvb now,tvbnow,bttvb維生素D好處多
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7 V, ]9 i0 S/ } @$ _/ t7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" _9 w3 w# R' X% d
* @. p' J1 ^7 j, y$ E: u% W8 k於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
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6 U+ v9 I5 X, l0 h1 }9 dtvb now,tvbnow,bttvb現代人普遍缺乏維生素D # M; P3 Y, D- i: f- y& o
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現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* e# D4 ]9 y% Y
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維生素D的建議攝取量
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, @( B3 `- f1 m/ I3 l6 Stvb now,tvbnow,bttvb＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
3 t2 O' s/ ^& E$ L1 h) [. H" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^$ \3 i. z% s* j
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。tvb now,tvbnow,bttvb/ j' K3 ?# _( a* N# @" X3 ?" ^
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＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。. R3 s: F, K2 Z; T2 h( z
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＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
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' O5 @' O2 ^+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
( L4 B7 h9 C' e2 h& B& P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ N) ~. B G% R
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
9 D$ |) R+ r' b; atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y) e( t$ O+ ~; U7 V7 @0 z" e" {
人體90%的維生素D是透過日曬產生tvb now,tvbnow,bttvb- X' k+ H* Z' d* ]9 x5 ~
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. y( L. X$ v( n4 w( y6 v; C) Atvb now,tvbnow,bttvb【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
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1 J5 O+ D) ` j% `- u6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 可適當日曬：tvb now,tvbnow,bttvb: w- R( ^9 U5 K, N
8 m! G$ v- D9 ?www.tvboxnow.com人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 E8 ], C0 ^5 X: [: z
6 q; _' C& `1 A& h5 y公仔箱論壇(二) 含維生素D的食物：
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木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
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' d; S4 S: k, N( M7 y$ C(三)保健產品：
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* b7 }6 ~" C! F6 C: ~$ V5 l3 xtvb now,tvbnow,bttvb若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
6 P! Q; I$ ^5 |/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 g+ V6 ~5 t# f9 I- d9 G
" F' r( E- G, i' P5 a/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Z" E6 ?- F+ b8 o
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' O% g6 V2 G4 z: A2 C. Z. y* }公仔箱論壇6 g6 E( n- H# o$ P. F, ]. W
' j, e8 c! y) }5 i1 V健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
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