便祕患者的吃油建議
/ Y& {8 X5 n# _" ?" T, B# dtvb now,tvbnow,bttvb
0 Q5 S# I- O8 O4 g' N) P3 K: i+ |1 N便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
. t+ c0 E+ {) h
. u b4 |" v& `0 E公仔箱論壇食用油對便祕的影響
7 l) \- Y1 ~ C6 V, x( V公仔箱論壇公仔箱論壇# y! j9 ]3 b8 q3 A% }8 @
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。3 X% I3 f! Y1 _
+ D$ u3 m3 [' ?8 y4 X' x
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
2 N9 w( s+ ^" `; l" q1 q/ ~- g, t: T
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
. w( ? N( {+ L4 I0 Atvb now,tvbnow,bttvb哪些食用油對付便祕有奇效+ o2 p2 c! h H5 T& d+ Z& q
: D# R3 T: t& ^& A
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。www.tvboxnow.com/ I1 Z9 i9 e% o" @4 N) }
0 ?8 {1 ?" O) ~8 F! ^芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。公仔箱論壇' r$ o% L* N0 X, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]/ t/ ]. Q& D u" \0 ]* g
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。公仔箱論壇: Q7 B) D0 \& N; q/ f$ y& ?
公仔箱論壇* i& r: m3 A1 u* {) |) E, `1 ?; P
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。/ s' |0 D' @# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' s1 r( }" `6 t$ u) z
, {8 M3 u, B2 `; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A! k. u- D% [2 n6 b1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 r4 E E# _' }
" q0 t0 x. m% L
" O. @' P1 s8 e: }' z; j& P5 i8 n
8 s% \1 j6 r# ~9 {, {9 t, ]健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
