睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩
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3 z9 i! q5 }5 ~- f' E使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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5 Z* {, o u" b( U! \# G手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 4 M3 U4 R# l* w* [# Q
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) v1 D2 ]( H; t使用拇指輕推握住的後腳跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f; w6 T/ Q0 f) d* @, {. C
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 公仔箱論壇! Q3 q7 Y/ v E4 L. E
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) o. j; {; B7 N, q+ b4 nwww.tvboxnow.com以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 ) p, ]0 }& A5 {: ~8 r
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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! z* n/ x e5 B2 ^/ c3 Iwww.tvboxnow.com從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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2 g2 y. ]/ J3 \使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩 tvb now,tvbnow,bttvb G2 V; N) t/ f. a2 ~/ m( A
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- X0 ^4 n8 N+ y( R8 p* S( p9 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙手放在大腿內側，由外向內推開。www.tvboxnow.com4 A, p" r- i0 I& i# T9 V( d! J9 V1 c
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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