睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 www.tvboxnow.com( l- G' l9 u9 {- g1 @9 m" \% a" c
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I1 J, C% B( w. \: C1 V" h
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇; Q, l, B' ^0 \& T* Z
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; S- r+ q6 V7 j9 \公仔箱論壇雙手握住腳底，由內向外同時推開。 2 m/ I4 a* B! ^7 A
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 1 X. y' m2 n9 F# R7 T7 ]
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( s# ~ j# e( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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- r& S" W# t7 J$ z) l9 B# P# p# ]從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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8 j2 T! g4 W# u% _9 k; a公仔箱論壇手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5 X& e# E6 t' J: e& V6 J1 ?
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2 G7 G; i4 }( Jwww.tvboxnow.com雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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