天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！ $ e& @3 e5 R/ V8 E5 U/ z0 f8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 L* P7 u2 q
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
; T9 E8 O+ `+ O+ n$ |1 ?0 C- J8 Gwww.tvboxnow.com8 r4 b7 k% ]2 q3 D* B8 u
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J9 V. m, S# w
4 f' K# q- g3 @) ^
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
* m% P9 K# T1 V3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }0 z! g2 K7 F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《早晨暖身伸展這樣做》
: o" P/ H+ l1 Y9 ^4 N( p, y9 [* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。 6 }# P4 W! V( W# C, L1 E! }; p
9 u7 Z- Z2 U# L# z) X. USTEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
- y" s* w( G4 t, T公仔箱論壇
! }: t& }+ J4 [4 ^- g0 Q! ctvb now,tvbnow,bttvb( t, ?8 P- s+ a$ V1 F k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( ^- c4 V4 B$ V( n6 O( O+ S4 X* z
; D- K* M) s* x/ E/ l, D$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y# p) g5 a" h
) w; j) T9 e/ r$ q3 r; Y! J
& z4 _6 w w7 x* [( m: Z0 O6 w3 bwww.tvboxnow.com$ s) q+ C3 P* K6 Z
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
