急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇9 F; @3 p! b( g2 z4 M# h
( v. C( K. }# e突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 G/ {9 s" _7 c4 p
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 , U/ i: @# l$ g2 v: P: P
( ]! g" f. F* G& j只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' j/ i5 }: Z8 Z) R% h6 @
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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0 W' j8 u' d' @& S6 e% s$ [: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆( s3 j2 ]5 \: S9 g, p/ y, k2 X1 K
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 www.tvboxnow.com5 Y0 K; T @2 W D4 [4 j5 t
●感覺腰部和背部比平常緊繃 3 H% l0 l: T* g6 ^7 E/ O9 {! J" U m
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb$ x6 b) r9 j: L! `
●悶的痛感 公仔箱論壇* ~& P* O. e! V+ D8 _4 F! A p/ X
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
3 u" t V- `! m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5 s5 h$ r# ] w. |
3 m1 Z) c# E8 W' g2 B2 C: ]1 e8 W! Uwww.tvboxnow.com導致急性腰痛發作的動作 1 w8 w6 F1 w! i* o& q/ k5 V6 s
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) I; @# K" ^# S
●半蹲彎著腰工作時
4 x# v* x+ v. t: O2 _●彎腰撿東西時 8 }: Y$ u; w7 E7 J! o- F
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb: l) R t% | f3 d1 D
●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇+ ]/ J8 u/ ^/ ^; P) \: T# a( ~
●打噴嚏或咳嗽時
' U* Q* k/ _3 l& K9 x+ H# k8 d ^●從棉被裡突然爬出來時 www.tvboxnow.com: h# m+ C% M1 o( w& T
●打高爾夫揮桿時
- o! \8 `) i5 t) v●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
7 S+ n) |) q& D. x+ `, f公仔箱論壇www.tvboxnow.com2 H! w ]. f) ~: ?8 R. U
有什麼症狀？
; [4 o: M( ~" t. W● 突然出現劇烈疼痛 3 g4 n* K1 {- }, [$ C2 Y7 V9 U* Q
0 A$ T) v6 c' P多發生在誰身上？ * Q" I! m9 l# @; U" C4 k
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ h& E" e9 l5 {
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 % F# y$ V4 u) O/ j
$ [9 H' u2 h- ]0 V1 T! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？ 3 w- b4 f9 t1 W- w% {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
6 j1 C4 W, S4 h& Pwww.tvboxnow.com● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ' A+ c% K2 x7 H3 A Z. }8 o( C- V9 q
$ Y) d7 m- l& u7 b有什麼治療方法？ $ r; m2 R! F$ b# O& x9 p! y9 |" E
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
$ R# n' v. R. a公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 6 N4 a) D9 P# N1 Y& u% e
● 藥物療法
q. @! a! t! e- owww.tvboxnow.com● 穿整形矯正服
2 e5 Q- N( J' Q! p- w( q! \● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
' |# b7 Z* b- X3 ?6 c7 i－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 N$ M& }7 {: X9 @( p
－土居式伸展下肢自重牽引法 www.tvboxnow.com- ?# F& Z6 Y1 y' h! r
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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; y& w( H' B/ A' ztvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb- r# L# u9 ?$ \, l/ a
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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9 f7 w5 Y9 a" [雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇+ }3 G' F' l5 T
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇5 D# t' g9 {( t. ^- ~
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v, D% q p5 C) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇; ~+ s; `8 m9 y: q
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb; I& I! K# F% v. `; P* d
* Z" w C& X; l8 [% {) Y4 k6 jwww.tvboxnow.com後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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1 `$ E* H+ C" V/ P% j前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇7 R! d, P J" J" C- Z
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 " g' Y+ q% ~/ g& N1 R
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇8 v4 o) N' [/ h' V8 }
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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