急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇& \! [. J3 f. V5 h5 ~9 d
/ b! S' q2 d& q突然出現的劇烈疼痛
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: Q: r3 u; I$ X U+ ?公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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& R9 v( P7 ~% w6 f' @; A+ D0 p7 dwww.tvboxnow.com其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z+ p3 a" v) S
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb. @: I) U9 c% i1 e, Q6 ^: J9 l
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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3 c* y# R2 d, btvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
& @1 Z- ?4 ?! L6 q( a" stvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
# j$ _1 g; O. z5 A9 ?www.tvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q6 [; }% A7 |
●悶的痛感 5 J w$ s0 A# l9 W- ^$ v
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb, b" Q2 @6 i' y: f6 E2 z
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 . N8 e* K7 H6 K2 [4 @3 q6 C* d
' U9 r2 P# T* _5 ]+ }$ g5 s8 L& atvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作
- L- n1 E- X$ X●搬重物時 1 k2 g7 q, C( ?2 J" t& U
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇, j6 d1 r% E3 V$ N5 _
●彎腰撿東西時
1 S, T1 K% L) U! Y% p" K* W ?www.tvboxnow.com●彎腰洗臉時 ! g5 [" R2 h, Y
●坐很久後突然站起來時
4 y! q' u6 H; a% N2 x●打噴嚏或咳嗽時 / _7 Z6 I0 g6 T7 J8 T6 H2 U
●從棉被裡突然爬出來時
& d. X6 R$ g* g2 K% ]4 J●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* z5 y2 g4 Z& C% ?( F) ^8 [
●突然回頭時 www.tvboxnow.com6 t% z& D, u, i) y2 s$ u9 m1 u
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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7 B! l4 R6 g, t; x3 W: o+ z公仔箱論壇有什麼症狀？ 公仔箱論壇$ @; @8 u0 k% V9 N$ J; J
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S! x6 O7 Y2 {/ N8 C
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb* O2 K |5 ]. w/ o5 t: i
● 任何人都有可能發生 www.tvboxnow.com& D6 v: h3 J* e2 u6 P1 N# S& I
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 www.tvboxnow.com- E5 Q1 q& }4 ?% b
8 b0 Q% S# C- t1 e+ |+ J' @( n8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？
% |. q6 k: U7 }, w2 n- X" Y公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 - B# a) H: J- M
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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* _# w% r6 F/ u$ B% A有什麼治療方法？
, L2 y' u1 Z! p● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ) P( T7 b. X1 Y
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 www.tvboxnow.com# z) ?" [5 {, S# |5 a6 W
● 藥物療法 公仔箱論壇9 n3 w5 e6 q9 n- y: o
● 穿整形矯正服
. H& E- S/ }; @, V( G, V2 k● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
5 q9 p# S \, p$ f公仔箱論壇－壓牆壁體操 * ~) N+ F/ c+ b- v! l2 }8 j
－土居式伸展下肢自重牽引法
! B3 L% K8 I @, O( Mwww.tvboxnow.com－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 4 ` V: D1 R. i# n* T- F
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 www.tvboxnow.com2 }( C3 J0 V7 J8 h$ C( J2 W
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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& i3 U G# s: e$ p7 Y, X公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
! C# T, m) R" ~( n2 ?6 g/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇+ K/ x J& Z1 H# `3 ], L
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。www.tvboxnow.com! P8 ~7 ^6 `9 \" x, I* y, l
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6 x; }4 t d5 S& Q$ y2 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) ~/ f) ^: F. B
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 J* C$ h$ S+ N6 e6 U$ s7 N/ [
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 . n8 A1 J5 L5 e- {6 W3 d
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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' L1 S& w, Q M: m讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 j1 `8 w) ~' q# Z5 E
/ T2 \1 @# i# B; q# P; X8 A: {) p6 h前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 0 V# `1 f; Q# i0 y! n
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壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 ~& J4 H$ T- K: o
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 , U2 f) `" A: y
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
: s, T( r* z) }% ^; s. z/ ~公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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