[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ Y; }3 [! r9 T" `9 j

突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb: I4 ^; P2 X; H, e) X
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 www.tvboxnow.com0 f3 F6 t  G; q. C/ H6 P5 S# H
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇' s* `: R" y; S2 s2 F
●悶的痛感 6 j0 e7 d( [% h6 z
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 9 J! N( I0 D3 G6 b+ }4 q5 A
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb7 y# F- C5 ~1 C# y
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" L& X0 j/ p. a: ], e
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: l6 H& \1 S" i% M
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 www.tvboxnow.com: [# M2 J3 _' s2 d/ U
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有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }, q! O7 @( w3 r
● 突然出現劇烈疼痛公仔箱論壇9 W, A; f# l7 h- [  ?) [% N
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？公仔箱論壇" V" d" B' ?" [1 [+ A5 J; T% {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？公仔箱論壇, ?+ v. G  D9 S7 U! H
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 G: @+ H7 P' _4 C' ]; U9 f6 O
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 www.tvboxnow.com2 p& `* c  ?8 F- C/ h
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 1 f4 ?% ^% o6 W0 Y& y) T
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb1 W' J5 @/ s1 a9 m% b# [# [

前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb1 a" G0 E5 ?- a. S5 o% e, b( M6 K
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可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇1 b( W7 P% ^8 y6 r. X
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 & ?) E. f% M! I$ U' _8 n5 t
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。- i1 `& R! S2 q6 m6 }# O
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 & b- K, a: L' s9 a% c

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p% I9 s+ t  ^% b# K
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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