急性腰痛（閃到腰） % q( c- x8 _& e* {. v
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突然出現的劇烈疼痛
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6 i- K$ }& R' j* b3 S! Awww.tvboxnow.com急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5 H6 o' v, K: j4 c; B7 t' K! j
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大多休息一陣子就會改善 ' V/ x) C7 h) Q: R
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 www.tvboxnow.com& A2 _* z Z% S
●感覺腰部和背部比平常緊繃
0 W5 V% o4 U* P% a●覺得腰部和背部沉重
( e8 q" @# g9 Z+ f' e# a$ g Itvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 公仔箱論壇" h* [5 F! v% \9 @3 @1 D3 t
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G+ ^( Z" d4 s2 u+ I
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 www.tvboxnow.com" {* O4 O5 }9 H/ p
% ]( M3 y) } i8 A) {導致急性腰痛發作的動作
+ X# e, a2 c0 \7 v! b2 @% rtvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 公仔箱論壇$ P" t% x: n4 w3 C
●半蹲彎著腰工作時
: ^. w' o, b3 B* M: ]0 `9 C! O# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時
; W* Q7 Z+ x8 J d+ C- q3 E+ |! b Fwww.tvboxnow.com●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb8 U( Y1 @7 q+ g0 T& U( h
●坐很久後突然站起來時 www.tvboxnow.com7 l9 K, f9 z& [0 [ T
●打噴嚏或咳嗽時
, v8 e+ Z+ Z+ b# K●從棉被裡突然爬出來時
5 O, s9 c1 d( Ptvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇1 y3 H# I d3 M2 S7 k* b& S% f
●突然回頭時 ) J* B3 B$ i1 e5 z: X( L
2 T2 i/ K/ Z# x0 L/ j7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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6 C# K* n$ @' h$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？
: C, L3 z6 r; x( V2 ^" @9 c● 突然出現劇烈疼痛 ' J" [1 j0 {' t2 O
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多發生在誰身上？
- ^( S3 P4 d6 [4 ?0 {: f2 a公仔箱論壇● 任何人都有可能發生
8 ?1 h% ?2 m' y9 J5 ^● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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% D' q! {" V+ m9 p f6 g9 g M7 q原因是什麼？
. s& \; f- M5 W+ V( e: G, C● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
' C o/ E# g9 B+ c● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
# p" }* @1 A6 Fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 A1 H3 d' K$ m' ~5 b7 x0 Q
有什麼治療方法？ 公仔箱論壇- |6 i# e8 W# j% E$ l) @
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 $ t6 i6 V1 x0 }- i$ t, z0 v/ T8 K
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 - r4 }5 B0 r0 Q: A _+ \( N
● 藥物療法
- U( \1 _- z a# f" x" m2 ~公仔箱論壇● 穿整形矯正服
/ B* V/ C) e9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） " H6 y% l$ G# w" R4 U4 [! a: `
－壓牆壁體操 8 u- Z) ?; {7 b7 l Y d. t7 `) }9 u
－土居式伸展下肢自重牽引法
/ Z ^# j3 m6 \0 K! f' N2 b: H- B－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 J: E9 {6 h' j% @9 ]* o
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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- P& `9 r9 W) \5 W* _, W引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 www.tvboxnow.com6 U, U, {; @# J
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb7 t. X! T$ W$ N, P# Q
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; b3 \3 w( K; @5 }
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# ` O7 D L. m雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* T8 a' s( z- m" V' O( N
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。www.tvboxnow.com( |( N8 [0 K! ?
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. X( k( c% K* }! k- W+ M3 Y. z公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, @' B* z9 i7 U
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇2 C4 y1 a& g; F2 S T# r
( _2 G% e1 H+ B6 l0 `9 J公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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1 Y1 _7 I1 c; k+ c" wwww.tvboxnow.com前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇% `% ?. ^# w! L, K, K. p
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! J: K+ J3 a' |! v0 n
5 L) T3 u. m) C" T# O3 [' @公仔箱論壇壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb% b$ F, t) g, Z' q0 h- D- f% M
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 0 K& d7 J X1 E2 o
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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