[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 2 q0 [8 V) C' ?1 j6 u. Y
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 7 E- H5 v1 }2 E, ]2 Z/ h
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 " N3 ^2 u; M9 \, _* y8 ]0 H

大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 K1 J+ [- x1 m  R0 F
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb# s! ^, w6 X9 l4 ]

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇9 P; k4 x9 J3 q/ o
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ ]( M# g* {9 h
●覺得腰部和背部沉重 $ n. ^0 T& H0 G( Q" }
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 U. J" t1 ^$ u6 k' v
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 7 V$ Z  d: q& a/ G  {+ g
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb. i& v5 h1 A9 N; \" S( J  w9 v
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb9 M& _. G4 g+ }" t$ A; U
●彎腰撿東西時 , x* {9 d# s) b6 Z$ O! o
●彎腰洗臉時 ) B  L/ Q) r0 j- d* ^2 S& s: N2 n
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？ , g% R/ z6 l' d; N8 u1 P. W6 I& |
● 突然出現劇烈疼痛 * p0 p1 N* t, g7 r
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ) M5 D4 _' k- P# D1 r% t  i4 T
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇* L: a  y4 O" [, M" w7 Q* g. X; W
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇, G( l$ P+ ]: f- C9 }! ?& Y
－壓牆壁體操 www.tvboxnow.com! A# j! i) F1 [% ^* k' K3 v7 H
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇; I" y/ |( M, x6 i- q1 ?
－LLST療法 ) n% d* N% O& `7 i! q4 U+ l

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |3 ^- Q9 F; O3 _: q
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 _2 v1 }% a7 ~$ L6 B

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 2 X% ~9 @: x: S3 J$ j. J9 l

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇, Z7 i; e M3 n1 n

讓脊椎恢復成自然S型公仔箱論壇4 }& i, o) N3 Z6 q. K" k( a( g
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 8 y8 O _: A0 A' G( C, y+ R
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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