急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇8 [5 Z* H8 e7 u$ m, [; A' i. E% D
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突然出現的劇烈疼痛 : e% x K& l; K- p
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 * N) {. L* o! G! C
& m+ C. n) H+ H: w3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善 www.tvboxnow.com1 s# \ t, m5 x+ w" ?0 \
3 K! A. ~% V8 ?公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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6 ]5 v6 n L [/ p4 k* m1 ptvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 - T) c8 a- d! n- d- R8 F
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急性腰痛發作的前兆5 l* I6 k; s- C0 k( i; a
/ G! w( z6 j9 a: b3 Fwww.tvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇% G5 K: x( o- i9 V5 P
●感覺腰部和背部比平常緊繃
5 Z7 N' N7 t( ], J) A+ }5 h2 X2 a% Uwww.tvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重 www.tvboxnow.com: R5 V, j4 H7 t) I" p! T/ f& _
●悶的痛感 - ^; i- ?/ w M
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
0 {$ Q; A4 S" S9 F, u1 a( U8 i8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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3 o' h5 e2 B; y$ N' I- ltvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 www.tvboxnow.com) M: l4 ^. I& `9 d
●搬重物時 ! @% s& r m( f/ j# k# P7 ~
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇' Y! l. u9 o1 F$ J: g7 R: k3 [
●彎腰撿東西時 & l' {& V/ v9 e# D
●彎腰洗臉時
6 A7 s7 L- V$ F2 N, y公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 t! U z; o2 U g
●打噴嚏或咳嗽時
/ ?' Z; s2 ~4 U6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" P% K7 m8 P- Q/ l2 p9 T
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- n O. _& _. p( u+ Z) y
●突然回頭時
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- q+ y; f) O( `9 v) g9 V7 B, dtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇0 s# V; h% q% w" S3 ?+ e- b7 L
. j9 z1 C1 Z7 L( L4 x7 `. O* b有什麼症狀？
( V& J; D$ B. Z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛 www.tvboxnow.com1 p/ j% q% w/ D( b
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多發生在誰身上？
3 |3 K* o) U! B0 D( U1 a/ H公仔箱論壇● 任何人都有可能發生 + }1 w' p* u* U! h; P% f' t
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 www.tvboxnow.com5 x8 B) k/ _; j0 C' w
5 f( S2 v8 \/ M" X( ?- ywww.tvboxnow.com原因是什麼？
; a2 {# s$ @- l& ]1 E U* F* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k* P* u! ?( H! }1 o* l- B
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
/ G5 o0 B( @- T8 L- _' y6 R, c. r1 M公仔箱論壇" x, h. W+ I/ a$ G0 V( h* C
有什麼治療方法？ www.tvboxnow.com+ {8 U! a) [: z0 [- k; y
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇/ B# N2 D; ?# r
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
* `7 h/ d" [! o* i6 O● 藥物療法 # e. n/ |1 [" O3 s) ~. o6 g }
● 穿整形矯正服
9 `; Y( f: j* [! O2 O& u4 K# v● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
& B( a/ [; r. o' Z－壓牆壁體操
3 D9 z' f% t# E+ K3 I: cwww.tvboxnow.com－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z+ g, s' X8 W; X w3 \
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb) J. Z, j9 |2 \7 R
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 + I% Z9 \$ T! h# f& S, x
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可用自身重量伸展腰部 0 W# i9 z( Y6 ]( I' O* d) ~
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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1 t/ a) f& {3 A+ @公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |% V3 l; c9 O1 a
+ c! y! h0 D! b& v5 G9 } A. jwww.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法
0 b2 J: n) o' m6 o" m( f" x公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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' l" ^5 `! M/ R( s$ w( d& x# ?雙腳放在椅子上。
3 u) T1 J# M4 s; [+ Z( X% a& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
5 E& R' s: a( j0 o9 z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ D5 W- p" F/ A# L$ b
2 H8 R+ p3 W! p2 E後仰障礙型腰痛者的伸展操
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; u$ l& E+ P) C3 k' p; gwww.tvboxnow.com讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb% s$ q, Z) U2 \! ]; ~2 d
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 8 Z/ D" [/ _* q5 f- e6 T
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壓牆壁體操
# d" M: L7 @$ b( Q4 h, V$ k; G公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇/ V/ b7 f7 d3 ?' {( @( K" f
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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