本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 2 I4 W, S! X7 z/ @4 w. ~3 t
www.tvboxnow.com1 R+ a0 k/ Y# b5 @" g" ^
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
: d( {9 o4 h e# s% q/ {1 q9 iwww.tvboxnow.com
# C* J! Q" s5 ~6 s5 C1 j0 e) m" U自律神經失調，容易引起身心不適
: P _) z. G6 s% |. `8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 y. e. {8 a [0 O心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H- a6 z* ~+ j: o
tvb now,tvbnow,bttvb; H) i4 S) i* k; a
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
" M* y" M* b' N9 i) W7 C: E5 E1 c( _% R/ [
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
' U( z% b9 s5 W0 {& q4 y2 z2 N$ N& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l8 |! \+ r( L* U u( `7 Vwww.tvboxnow.com現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
* \( {2 M+ ?' ^6 w' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* Z; {* |5 G/ `% ^
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
: N# P; h0 C d- e' Q
- P& Z1 ?( g2 L, Vwww.tvboxnow.com平衡自律神經的運動:
* L) L1 K% z% u& s3 N0 C! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
7 k R+ @; ~ X& c" `公仔箱論壇STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 公仔箱論壇5 n4 f( l1 h1 B& \3 U. A8 D
STEP3.連續轉動30秒。
- g' E2 J) D7 I; d* ?) p公仔箱論壇公仔箱論壇5 g/ @0 T! f; t3 j/ \
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
~6 b& l, l/ Q公仔箱論壇如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。/ y5 U: H3 h3 S7 r' Q N
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
- ^ `) w+ V8 A; l. q% A5 S" ]
L9 O J4 v8 r5 A% L1 M+ }& V; B公仔箱論壇( Z g+ [+ {: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ @$ s+ i4 ]. H
tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ o8 q+ V7 a9 t3 Q8 ?. b1 ]
www.tvboxnow.com% {2 V1 s4 s0 c6 F6 `. ~
( j2 N. t; e& Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D e- c: l% f) b
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
| 
