本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
+ ?) e L( H1 P% H# m _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _' Q5 m. Y5 N0 b公仔箱論壇又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
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D, j8 v' d% H! n; R0 \2 c+ O1 z ~" Wtvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適 5 u; k/ ~9 X$ C- T/ H9 \; {) N
0 X& I( m3 T) b4 q心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
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& v6 y0 v6 t8 C日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 b, I. X0 m* i) w6 E
H/ V2 N* c) B RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
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現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
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日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ W: ^9 q1 ~8 A. w$ [& m
0 a6 o. q2 Y) Y2 J" q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平衡自律神經的運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p$ Z9 x1 V6 z! x, ?" z- g0 z
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
: {9 y. e+ m5 @STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 www.tvboxnow.com8 O" g- H' c1 y, C5 X& _3 G
STEP3.連續轉動30秒。 2 c- W% x$ {' J; K! R7 `9 J
" n& i: p- n1 e& S1 E休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
1 W& E* y2 z. J" S8 {9 X" w0 A3 Jwww.tvboxnow.com如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
2 H8 {0 F4 {. I% `: `9 T, S, S. W# p公仔箱論壇以一定的節奏進行，就能重整自律神經。% `& M8 g, Z) |$ Z& i
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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