[冷知識分享] 中里巴人 - 補腎法 (字幕)

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【方法】站立，挺直腰椎，以腰椎帶動身體的上落升降。力道、意念全集中腰部。下蹲時呼氣，立身時吸氣。每天做10至20次3 j: _" b7 D- {4 d7 a
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