4 d+ D; K. N" r4 D, L0 Q* o
0 Q- p2 V1 ~! T3 E
$ G4 v4 Q8 [3 ? t* x r0 j2 H+ j. k6 ~3 J! R7 e; g7 V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C- z5 V+ e) Y) V! b4 v9 m+ i7 a
7 j; ^7 ]7 N9 i% dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! z5 q1 N/ _, @1 H
; [3 r) r, c) o, dwww.tvboxnow.com
+ G, S, e, {6 U7 f+ l' q- }公仔箱論壇+ N' u8 e$ h7 O7 Z$ Q4 i
* E7 @2 i. l0 M! k- C C; S' J& S
公仔箱論壇, y2 O2 T N9 v/ n
檢視相片公仔箱論壇' `: o' m% m4 a
% c5 c0 R& a' s5 b2 v
! f( M7 A! u# W# P3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& }$ T# d5 X
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" e' u0 m" V3 w
5 ^$ h" Z0 S* M2 w5 [7 y6 x公仔箱論壇1.含糖碳酸飲料 www.tvboxnow.com5 k! \, Q/ Q0 L, s8 D( u9 A, I
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
8 S% G& J; V/ s, d& A9 e6 O公仔箱論壇
) Y- l: @1 L# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 www.tvboxnow.com/ p3 |% ^" l# d4 U
+ c8 n5 K8 E% r' E1 x4 }. X$ t而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
5 A: O; E0 v; N: t0 s& G
- ^6 }; G x0 N; [4 N. |5 z9 [5 o9 Jwww.tvboxnow.com2.缺乏人際關係 公仔箱論壇( F8 D; X+ } y) Q" u1 o, v
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
1 b5 N* s+ a8 A! a/ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 l4 k' Y, I9 h! u0 E: y3 m
3.睡眠不足 www.tvboxnow.com1 r' Y0 c/ j( x/ e9 @
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 % K. ~9 z6 H: Q! |: i
9 d* m# P7 C4 o' | ?0 d: e; \
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
2 ~. j- }( L1 \( h3 ?6 s( d2 v( ?, D8 F' G
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 q3 e& V* g C4 m' j
3 b! K6 j x0 f' b" f4 w公仔箱論壇4.不挑戰新事物 8 X/ j2 a7 e7 v. L& v
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
/ }, }( | |# {# d: Y
* n: _, F) B6 }2 Hwww.tvboxnow.com5.運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb# h- t( G" O! {. I7 _5 h
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 E" j8 M1 {' W3 ~
* E! Q% u9 g* n. a% Z! N' ^6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
