長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ www.tvboxnow.com2 K' [% b: `* g5 d' V. d
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 ! B: s7 N) I1 t6 p0 }. O
* A, H3 ?" w& c/ Z, c" dtvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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! g! {) B, z/ \1 U! P1 z% {0 jwww.tvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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! L. V& w4 l" N6 g3 ~0 P8 jwww.tvboxnow.com2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ www.tvboxnow.com5 w& I' ]" z- B/ l1 r
. _0 G- j: o8 |6 K- a( |* [tvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌tvb now,tvbnow,bttvb6 A) A# G% A8 O7 {- N3 o8 Z
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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/ f; L! X1 U( Z+ |1 a1 a步驟2：按摩咬肌
6 E" W/ h" d3 z8 M公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇& N4 u; t# a/ P; h6 j
. m1 g/ ], u8 L, J$ ttvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練
/ @ Q. x5 t; y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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O# ^$ s2 p- F4 p7 e- B( ~# n( e. ?公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇. `( b' ^) |2 E4 w( i4 A
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/ F* i g* _- c: y5 Y+ P4 Z0 T; \公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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