長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
$ e7 V/ V; H2 u. P- i; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 V' e0 h4 C0 ]
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
, f$ b! A! a0 W4 ^
" s" g1 z5 R; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
5 U0 D5 F+ g( T: d7 gtvb now,tvbnow,bttvb
0 ~, m' h5 l% v4 F. {6 V0 {3 Qwww.tvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 + u0 d/ t& E9 }; D7 @! N( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; i7 H2 C# V7 J& r+ q+ j
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I/ v# Q% Q" ]& `) w# ~
+ g T' M" w4 Z/ @9 `0 [
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 y6 n i' P5 s6 s9 w
& K. `/ }* I! o5 J除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
3 C2 A8 e, c: }+ o" B
& q5 [* C: p& F% P6 h: m) O步驟1：按摩側頭肌
, ]# f0 J$ o! j9 j% c咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
l( w. W# e2 w. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 p* I0 `1 X. b
步驟2：按摩咬肌
9 l1 M) ?% X7 u, E: {' x: r5 f2 |咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 2 Z) @* C; e: d0 {0 O# ^" {
: `% k" d! v' h% O$ ctvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練6 A9 L! i6 D" R' o% t8 J0 m! T
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
- ^# {. k9 y, L公仔箱論壇7 `1 Y; G! T: ~6 U0 `
※每一個步驟各重複10～20次& |9 }. l$ @2 j& ~0 Y# C3 z- `
/ R& a) R+ Y. G1 _& n* ]2 Y f! R! C
tvb now,tvbnow,bttvb3 |: g0 @; v. O. A, n# Q: {+ T
公仔箱論壇9 s0 \5 s }! H0 y# G
公仔箱論壇# _0 I8 a* D; c/ s4 L
6 ]4 R$ A ^5 H# ^- | y- L8 D
( J/ ^' {3 T. T- ]6 Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇3 G. P( W: A. o z: c
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
